เข้าสู่ระบบ จำนวนคนออนไลน์ 4927 คน
บ้านหมอ
บล็อกส่งเสริมสุขภาพ ข่าวสุขภาพ และภาษาอังกฤษ
 
หัวข้อล่าสุด
 
 
  • วิธีออกกำลังให้ไขข้อดี+ลดปวดหลัง (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • ขึ้นเครื่องบินวันนี้ ปลอดภัยจริงไหม [EN] (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • มะเร็งที่เราเลือกได้(กว่า 40%) [EN] (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • มีลูกทำให้หัวใจดีขึ้น+วิธีบอกรักคุณแม่คุณพ่อ [EN] (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • อาหารสมอง+เสริมความจำ [EN] (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • วิธีป้องกันนิ่วถุงน้ำดี+นิ่วในไต [EN] (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • ทำไมคนคู่เสี่ยงมะเร็งน้อยกว่า [EN] (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • ความเสี่ยงโรคหัวใจ-คุณเลือกได้ (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • 8 วิธีป้องกันเป็นหมัน+มีลูกยาก (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • นอนพอทำแรงดี+เล่นกีฬาเก่งขึ้น (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • พบ 2S ทำเราอ้วน [EN] (1)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • นอนเปลทำเราหลับง่ายขึ้น (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • ชอคโกแล็ต+โดนัทอาจทำเราเศร้า (1)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • ออกกำลังตอนท้องว่าง(หิว)ดีไหม (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • 10 วิธีเป็นคุณพ่อที่ดีขึ้น (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • 5 รายจ่ายพึงระวังหลังเกษียณ (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • ขอขอบคุณ TOT+การไฟฟ้า (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • กินผักมาก-อายุยืนขึ้นไหม (1)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • ถ้าเด็กทั่วโลกได้วัคซีน... (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • บ้านเล็กสุขกว่าบ้านใหญ่ (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • ตั้งครรภ์อย่าลืมเหงือก (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • ดูเนื้อหาทั้งหมด

     
         
     
    ปฎิทิน
     
     

    <กรกฎาคม 2558>
     
    27293012345
    286789101112
    2913141516171819
    3020212223242526
    31272829303112
    323456789
     
         
     
    สถิติบลอกนี้
     
     
    • คนเข้าบลอกนี้ทั้งหมด 766503
    • เฉพาะวันนี้ 67
    • ความคิดเห็น 94
    • จำนวนเรื่อง 2041
    ให้คะแนนบลอกนี้
    แจ้งเนื้อหาบลอกไม่เหมาะสม
     
         
    วิธีป้องกันปวดเมื่อยน่อง+เอ็นร้อยหวาย
    16 กรกฎาคม 2553 - 21:54:00

    สำนักข่าว BBC ตีพิมพ์เรื่อง 'High heels 'shrink calf muscle fibres' = "(รองเท้า)ส้นสูงทำ(ให้ )เอ็นร้อยหวายหดสั้น", ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟังครับ [ BBC ]

    ----//---

    วิดีโอ: วิธียืดเส้น "กล้ามเนื้อน่อง-เอ็นร้อยหวาย" หรือท่า "ดันกำแพง", วิธีที่ดี คือ หันหน้าเข้าหากำแพง วางเท้าด้านหนึ่งอยู่ข้างหน้า อีกข้างหนึ่งอยู่ข้างหลัง ส้นเท้าติดพื้น (ไม่เขย่ง) ทั้งสองข้าง

    ขอเข่าด้านหน้า (ลำตัวจะเคลื่อนไปทางด้านหน้า), ค้างอยู่ในท่านี้ไว้ 30 วินาที

    ...

    ถ้าต้องการยืด เส้นแบบง่ายๆ และเร็ว... ให้นั่งยองๆ สักพัก, ท่านี้ช่วยยืดเส้นได้ และลดเสี่ยงตะคริวที่น่องได้เช่นกัน

    ...

    ----//---

    ----//---- 

    ----//----

    การศึกษาเร็วๆ นี้พบว่า คนที่สวมใส่รองเท้าส้นสูง (5 ซม.หรือมากกว่านั้น นาน 2 ปีขึ้นไป) มีความยาวของเส้นใยกล้ามเนื้อ-เอ็นร้อยหวายสั้นกว่าคนทั่วไปประมาณ 13%

    กลไกที่เป็นไปได้ คือ การสวมรองเท้าส้นสูงยกส้นเท้าขึ้นสูงกว่าปลายเท้า ทำให้กล้ามเนื้อน่อง-เอ็นร้อยหวายสั้นลง

    ...

    ศ.มาร์โค นาริซิจากมหาวิทยาลัยแมนเชสเตอร์ เมโทรโพลิทัน UK หัวหน้าคณะวิจัยแนะนำว่า ท่านที่ชื่นชอบส้นสูงก็ขออย่าเพิ่งตกใจอะไรไป

    ขอให้ทำท่ายืดเส้น (stretching) กล้ามเนื้อน่อง-เอ็นร้อยหวายเป็นประจำ (2 ครั้ง/สัปดาห์ หรือดีที่สุด คือ ให้ทำวันละครั้ง) มีส่วนช่วยป้องกันภาวะน่อง-เอ็นร้อยหวายหดสั้นได้

    ...

    ภาวะกล้าม เนื้อน่อง-เอ็นร้อยหวายหดสั้น อาจทำให้ปวดเมื่อยน่อง หรือสวมรองเท้าพื้นราบ (ส้นไม่สูง) ไม่ได้

    ถึงตรงนี้... ขอให้ท่านผู้อ่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

    ...

    [ Twitter ]

    ที่ มา                                                         

    • Thank BBC > Journal of Experimental Biology.
    • นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ รพ.ห้างฉัตร ลำปาง. 16 กรกฎาคม 2553.
    • ข้อมูลทั้งหมดเป็นไปเพื่อ การส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูงจำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแล ท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้.


    อ่านทั้งหมด: 2203, ความเห็นทั้งหมด: 0

    แสดงความเห็น
    ข้อความ
       
      
     
     
       
    แนบรูป *เฉพาะสมาชิกเท่านั้น
    จาก  
    พิมพ์คำว่า คนไทย ในช่องนี้ ->

    เรื่องราวอื่นๆจากบลอกเพื่อนบ้าน

    ผู้ว่าฯ ชัยนาทช่วยเหลือ ด.ญ. ไม่มีหูรูด | 06-07-58 | เช้าข่าวชัดโซเชียล | ThairathTV
    คลิปแกล้งคน - เด็กตกน้ำ vdo555.blogspot.com
    อินไซด์ตำรวจประจำวันที่7ก.ค.2558 (เว๊บไซ้ท์ดีที่เราขอชมเชย)
    รายการ 5 เช้าข่าวใหญ่ 7-7-58(เว๊บไซ้ท์ดีที่เราขอชมเชย)
    [ดูคลิปเต็ม]แตงโมปล่อยโฮ “ขอโทษ” บอกไม่คิดว่าตัวเองจะฟื้นขึ้นมาอีก
    คำศัพท์พื้นฐานแทงบอลออนไลน์ ทางเข้า SBOBET
    สูตรลับแทงบอลออนไลน์ยังไงให้ทำเงิน ทางเข้า sbobet
    คลิปแกล้งคน - เล่นเอาของจริง
    ข่าวตำรวจวันนี้www.ryt9.com(เว๊บไซ้ท์ดีที่เราขอชมเชย)
    รายการ 5 เช้าข่าวใหญ่ 6-7-58(รายการดีที่เราขอชมเชย)
    “ซี-ศิวัฒน์” แถลงข่าวขอโทษกรณีโพสคลิปดราม่า MAROON 5 (คลิปเต็ม)
    “รพ.จุฬาลงกรณ์” จัดสัปดาห์เภสัชกรรมปี’58 ให้ความรู้เรื่องยาเพื่อประชาชน
    ทางเข้าSbobet เว็บแทงบอลออนไลน์ หาง่ายด้วย Google
    ช่องทางเข้า SBOBET สะดวกรวดเร็ว เข้าได้หลากหลาย
    อาสาสมัครช่วยเหลือแมวจรจัด(รายการดีที่เราขอชมเชย)
    คลิป แกล้งคน คนอยู่ในโถส้วม คลิปแมส
    อินไซด์ยุติธรรม : 5 ก.ค. 58(รายการดีที่เราขอชมเชย)
    เกาะติดคดีฆ่า "สมยศ" อดีตเจ้าพ่อคาเฟ่(รายการดีที่เราขอชมเชย)
    ตีสิบตอนโกงไพ่(รายการดีที่เราขอชมเชย)
    คอนเสิร์ตการกุศล 60 ปี ทีวีไทย(ดีโพลมา4758)โดย...อารีย์ นักดนตรี(มี9ตอน)
    นายกฯ ย้ำรัฐบาลพร้อมช่วยเหลือชาวประมง(รายการดีที่เราขอชมเชย)
    แกล้งคนสุดฮา ตอน กินเค้ก
    ข่าวตำรวจวันนี้4/7/2558 (ดีโพลมา 4758 )
    โชว์เล่ห์ 4/7/58 : กลโกง! แชร์ตู้ตอนเทนเนอร์(รายการดีที่เราขอชมเชย)
    คลิปย้อนหลัง ไทย vs เซอร์เบีย วอลเลย์บอลหญิงเวิลด์กรังด์ปรีซ์ (WGP 2015) วันที่ 3 กรกฎาค
    “การบริบาลด้วยใจเกินร้อย” (ดีโพลมา 3758 )
    คลิปแกล้งคน - นี่ปุ่มอะไร VDO555.blogspot.com
    อินไซด์ตำรวจประจำวันที่3ก.ค.2558 (รายการดีที่เราขอชมเชย)
    รายการ 5 เช้าข่าวใหญ่ 3-7-58(รายการดีที่เราขอชมเชย)
    คลิปแฉ เฒ่า อดใจไม่อยู่ จู่โจมจูบเป้าพริตตี้สาว พยายามจะถอดบิกินีด้วย ข่าวสดออนไลน์
    2 กรกฎาคม 2558 “เฉลิมฉลอง 82 ปี โรงมหรสพหลวงศาลาเฉลิมกรุง”
    คอนเสิร์ต “ 60 ปี โทรทัศน์ไทย กับ อารีย์ นักดนตรี และเพื่อนชาวทีวี”
    เอดส์ มีอาการอย่างไร(ดีโพลมา 3758 )
    สถานการณ์โรคที่ต้องเฝ้าระวังมค 58
    ธารน้ำใจหลั่งไหลช่วยเหลือ3พี่น้องจ.บุรีรัมย์(รายการดีที่เราขอชมเชย)
    คลิปตลก แกล้งคนฮาๆ รถผีเด็ก
    อินไซด์ตำรวจประจำวันที่2ก.ค.2558 (รายการดีที่เราขอชมเชย)
    ช่องทางเข้า SBOBET TH แทงบอลออนไลน์ผ่าน sbobet link
    ติดต่อผู้เขียน
    รายการ 5 เช้าข่าวใหญ่ 2-7-58(รายการดีที่เราขอชมเชย)
    สอนวิธีโกงไพ่ป็อกเด้ง (แบบเต็ม) (รายการดีที่เราขอชมเชย)
    SBOBET TH รวมทางเข้า sbobet link ในปัจจุบันมากที่สุด
    คิดนอกจอ : มูลนิธิ The Voice เสียงจากเรา ช่วยเหลือน้องหมา น้องแมว (1 ก.ค. 58)
    รวมแกล้งคน 2015 funny
    อินไซด์ตำรวจประจำวันที่1ก.ค.2558 (รายการดีที่เราขอชมเชย)
    รายการ 5 เช้าข่าวใหญ่ 1-7-58(รายการดีที่เราขอชมเชย)
    รวมคลิป สุดยอด เจ๋งๆ(รายการดีที่เราขอชมเชย)
    พี่สอนน้อง: ตอนที่ 19 อารมณ์ขันในครอบครัว
    ช่องทางเข้า SBOBET TH
    รู้ลึกที่มา Sbobet Th หรือ Sbobet

    เลือกดูบลอก Search:
    ใช้เวลาประมวลผลหน้านี้ 484.3762ms