AAK - Chat Room Slang - Alive And Kicking
AAR - Chat Room
Slang - At Any Rate
AAS - Chat Room Slang - Alive And Smiling
ADN
- Chat Room Slang - Any Day Now
AFAIK - Chat Room Slang - As
Far As I Know
AFK - Chat Room Slang - Away From the Keyboard
AFN
- Chat Room Slang - that's All For Now
AOTA - Chat Room Slang -
All Of The Above
a/s/l or asl - Age/Sex/Location - (used to ask
a chatter their personal information)
AV Avatar - Graphical
representation (a picture) often used in chat rooms to depict a person
that is in the room and chatting.
B
b4 - Chat
Room Slang - Before
BAK - Chat Room Slang - Back At Keyboard
(I'm back)
BBL - Chat Room Slang - Be Back Later
BBS -
Chat Room Slang - Be Back Soon
BCNU - Chat Room Slang - I'll Be
Seeing You.
b/f - Chat Room Slang - Boyfriend (also shown as bf,
B/F, or BF)
BEG - Chat Room Slang - Big Evil Grin
BFN -
Chat Room Slang - Bye For Now
BR - Chat Room Slang - Best
Regards
BRB - Chat Room Slang - Be Right Back
BRH - Chat
Room Slang - Be Right Here
BTA - Chat Room Slang - But Then
Again....
BTW - Chat Room Slang - By The Way
C
CRS - Chat Room Slang - Can't Remember S**t
CU - Chat
Room Slang - See You - also posted as cya
CUL8R - Chat Room
Slang - See You Later
CUOL - Chat Room Slang - See You On Line
CYA
- Chat Room Slang - See Ya
D
DEGT - Chat Room
Slang - Don't Even Go There (I don't want to talk about it)
DIKU
- Chat Room Slang - Do I Know You?
DIS - Chat Room Slang - Did I
Say
D/L, DL, d/l, dl - Chat Room Slang - Downloading, or
Download it.
DH - Chat Room Slang - Dear Husband - Contributed
by Wintechie
DW - Chat Room Slang - Dear Wife - Contributed by
Wintechie
E
EG - Computer Slang - Evil Grin
EM
- Computer Slang - E-Mail
EMA - Computer Slang - E-mail Address
(example: ?ema or ema? = what is your email address)
EOT -
Computer Slang - End Of Thread (meaning end of discussion)
ez or
EZ - Computer Slang - easy
F
F2F - Computer Slang -
Face To Face
FAQ - Computer Slang - Frequently Asked Question
FITB
- Computer Slang - Fill In The Blanks
Flame - Computer Slang -
to insult someone. Used when a person asks a stupid question, or says
something rude to irritate the users of a chat room or message board.
FOCL
- Computer Slang - Falling Off Chair - Laughing
Forum -
Computer Slang - What todays message boards are called. Often using php
as defining language to quickly write 'real time' messages and replies
to a web site (or page)
FUBAR - Computer Slang - "Fouled" Up
Beyond All Repair / Recognition
FUD - Computer Slang - Fear,
Uncertainty, and Doubt
FWIW - Computer Slang - For What It's
Worth
FYI - Computer Slang - For Your Information
G
*G*
- Giggle - Contributed by Wintechie
GA - Computer Slang - Go
Ahead
GAL - Computer Slang - Get A Life
g/f - Computer
Slang - Girlfriend (also shown as gf, G/F, or GF)
GFN - Computer
Slang - Gone For Now
GGOH - Computer Slang - Gotta Get Outta
Here
GMTA - Computer Slang - Great Minds Think Alike
GR -
Computer Slang - Gotta Run
GR&D - Computer Slang -
Grinning, Running, and Ducking.
GTR - Computer Slang - Got To
Run
GTRM - Computer Slang - Going To Read Mail (leaving chat
room to check email)
H
*H* - Hug - Contributed
by Wintechie
H&K - Hugs and Kisses
Hack - person who
breaks into software, or disrupts a chat room.
HAGD - Have A
Good Day
HAGO - Have A Good One
HB - Hurry Back
Hosts
- Refers to the people that are running the chat room, they usually
have the ability to kick a person off due to rude behavior.
HTH -
Hope That Helps
I
IAC - Chat Instant Message
Slang - In Any Case
IB - Chat Instant Message Slang - I'm Back
IC
- Chat Instant Message Slang - I See
IDN - Chat Instant Message
Slang - I Don't kNow
IDK - Chat Instant Message Slang - I Don't
Know
IDTS - Chat Instant Message Slang - I Don't Think So
IC
- Chat Instant Message Slang - I See
ICQ - Chat Instant Message
Slang - I Seek You. A computer program used to communicate instantly
over the Internet.
ILU or ILY - Chat Instant Message Slang - I
Love You
IM - Chat Instant Message Slang - Instant Message
IMHO
- Chat Instant Message Slang - In My Humble Opinion (or In My Honest
Opinion)
IMO - Chat Instant Message Slang - In My Opinion
IOH
- Chat Instant Message Slang - I'm Out of Here
IOW - Chat
Instant Message Slang - In Other Words
IRL - Chat Instant
Message Slang - In Real Life
IYO - Chat Instant Message Slang -
In Your Opinion
J
JAS - Chat Instant Message
Slang - Just A Second
JIC - Chat Instant Message Slang - Just In
Case
JK - Chat Instant Message Slang - Just Kidding
JMO
- Chat Instant Message Slang - Just My Opinion
JW - Chat
Instant Message Slang - Just Wondering
K
*K* -
Kiss - Contributed by Wintechie
k, K, or kk - O. K.
KIT -
Keep In Touch
L
L8R - Chat Instant Message
Slang - Later
LMAO - Chat Instant Message Slang - Laughing My
Ass Off
LFFAO - Chat Instant Message Slang - Laughing My
F***(freaking) Ass Off
LOL - Chat Instant Message Slang -
Laughing Out Loud
LTNS - Chat Instant Message Slang - Long Time
No See
LTS - Chat Instant Message Slang - Laughing To ones Self
LY
- Chat Instant Message Slang - I Love Ya.
LYL - Chat Instant
Message Slang - Love You Lots
M
Message Board - A
web page where people write comments, and those comments are than added
to that web-page for others to view. Used to carry on conversation,
request information, and relay messages.
Mang - Chat Instant
Message Slang - Slang for "good brother" or just "Man".
N
NE1 - Anyone
Newbie - refers to a person who is new to
an area or technology. Also seen as nube, nooby, nubie, nb, etc.
NFW
-Abreviation Slang -Abbreviation Slang - No Feasible (or F***ing) Way
NFG
- No Funkin Good - Contributed by Supa Mang
NIMBY - Abreviation
Slang - Not In My Back Yard
nm, or NM - Abreviation Slang -
Never Mind
NP, np - Abreviation Slang - No Problem
NRN
1. - Abreviation Slang - No Response Necessary
NT - Abreviation
Slang - No Thanks
O OBTW - Abreviation Slang - Oh, By The
Way.
OIC - Abreviation Slang - Oh, I See
OF -
Abreviation Slang - Old Fart, someone who has been around for a while.
OJ
or OK - Only Joking or Only Kidding
OL - Abreviation Slang -
the Old Lady
OM - Abreviation Slang - the Old Man
OMG -
Abreviation Slang - Oh My Gosh (although it's usually used with the
Lords name in place of "gosh")
OT - Abreviation Slang - Off
Topic
OTW - On The Way ... I've sent a file to you, it's "On the
way"
P
P911 - My parents are in the room.
P=Parents, and 911=emergency, in other words either drop the subject, or
watch the language.
PCMCIA - Personal Computer Memory Cards
International Association
PCMCIA - Abreviation Slang - People
Can't Master Computer Industry Acronyms (slang)
PEBCAK -
Abreviation Slang - Problem Exists Between Chair And Keyboard
PITA
- Abreviation Slang - Pain In The Ass
PLZ - Abreviation Slang -
Please
POTS - Abreviation Slang - Plain Old Telephone Service
POS
- Abreviation Slang - Parents are looking Over my Shoulder.
POTS
- Abreviation Slang - Parents Over The Shoulder - (My parents are
watching, I can't really talk)
PPL - Abreviation Slang - People
Q
QT - Abreviation Slang - Cutie
R
ROFL -
Abreviation Slang - Rolling On Floor, Laughing
ROTF - Rolling
On The Floor (laughing is implied)
ROTFLMAO - Abreviation Slang -
Rolling On The Floor Laughing My Ass Off
ROTFLMFAO -
Abreviation Slang - Rolling On The Floor Laughing F(***ing) My Ass Off
RSN
- Abreviation Slang - Real Soon Now
r/t - Abreviation Slang -
Real Time (also: RT, or rt)
RTFM - Abreviation Slang - Read The
"Flippin" Manual (response to beginner question on net, chat,
newsgroups, etc.)
RU - Abreviation Slang - aRe yoU?
S
SH - Abbreviation Slang - Same Here
SMS - Abbreviation
Slang - Short Message Service (more cell phones and pagers than chat
rooms and the Internet)
SN - Abbreviation Slang - Screen Name.
The name or moniker selected by person in an IM or chat program. ex: My
"SN" in vp was "-lone.wolf"
SNAFU - Abbreviation Slang -
Situation Normal, All "Fouled" Up
SO - Abbreviation Slang -
Significant Other
SOL - Abbreviation Slang - Shit Out Of Luck
SOS
- Abbreviation Slang - Same Old S**t (stuff)
SOTA -
Abbreviation Slang - State Of The Art (latest technology)
SPST -
Abbreviation Slang - Same Place, Same Time
STR8 - Abbreviation
Slang - Straight (can refer to sex, or DSTR8 as in Damn Straight)
STW
- Abbreviation Slang - Search The Web
SY - Abbreviation Slang -
Sincerely Yours
SYL - Abbreviation Slang - See You Later
T
TAFN - Abbreviation Slang - That's All For Now
TC - Abbreviation
Slang - Take Care
TFH - Abbreviation Slang - Thread From Hell (a
topic or discussion that won't stop - esp. newsgroups)
TGIF -
Abbreviation Slang - Thank Goodness It's Friday
THX -
Abbreviation Slang - Thanks!
TIA - Abbreviation Slang - Thanks
In Advance
TM - Abbreviation Slang - Text Message (often refers
to communications with text over cell phones)
TMI - Abbreviation
Slang - Too Much Info. (information)
TNT - Abbreviation Slang -
'Til Next Time
TPS - Abbreviation Slang - That's Pretty Stupid
TPTB
- Abbreviation Slang - The Powers That Be (can sometimes refer to the
people that are running the chat room or server)
TRDMF -
Abbreviation Slang - Tears Running Down My Face: Can be with either
laughter, or due to saddness.
TTFN - Abbreviation Slang - Ta-Ta
For Now
TTTT - Abbreviation Slang - These Things Take Time
TTYL
- Abbreviation Slang - Talk To You Later
TY - Abbreviation
Slang - Thank You
TYT - Abbreviation Slang - abreviations - Take
Your Time
TYVM - Slang - Thank You Very Much
W
*W*
- Wink - Contributed by Wintechie
WB - Slang - Welcome Back
(you say this when someone returns to a chat room)
WC - Slang -
WelCome
WEG - Slang - Wicked Evil Grin
WEU - Slang -
What's Eating You?
WFM - Slang - Works For Me
WIIFM -
Slang - What's In It For Me?
WTG - Abbreviation Slang - Way To
Go
WTH - Slang - What/Who The Heck - Contributed by Wintechie
WTF
- Slang - What The F**K
WT? - Chat Room Slang - What The ...?
or Who the ...?
WTGP? - Chat Room Slang - Want To Go Private?
(move to a private chat room)
WWJD - Chat Room Slang - What
Would Jesus Do?
Y
YAA - Chat Room Slang - Yet
Another Acronym
YBS - Chat Room Slang - You'll Be Sorry
YL
- Chat Room Slang - Young Lady
YM - Slang - Young Man
YVW
- Slang - You're Very Welcome
YW - Slang - You're Welcome
ne1 = anyone เช่น ne1 for Charr hunt?
LF =
Looking for ใช้สำหรับหา party
WTS = Want to sell ฉานจาขายของ
ตัวอย่าง WTS Worn belt 10g each ขาย worn belt อันละ 10 จ้า
WTB =
Want to buy ฉานจาซื้อของ
Coz – because
‘em – them
y’all – you all
Lovin’ – loving
Asap – as soon as possible
Pls – please
Thx – thanks
Attn – attention to
RIP – Rest in peace
Sorta – Sort of – ทำนองนั้น, ประมาณว่า
TBA – To be announced
TBC – To be confirmed
TBD – To [...]
Abbr. (Abbreviation)
Abbreviation
หรือคำย่อทั้งหลายในภาษาอังกฤษครับ อันนี้เป็นสไตล์ที่ชาวอเมริกันใช้กันห
หรือบางอันก็ใช้ทางยุโรปด้วย ตอนมาแรกๆ เจอคำย่อพวกนี้ก็งงครับ
แต่ตอนนี้ก็เริ่มชินและก็ใช้บ้างเองบ้าง เหมือนกับวัยรุ่นไทยเน๊อะ
ชอบสร้างคำย่อกัน อย่าง ร.น. ย่อมาจาก 'รักนะ' อะไรประมาณนี้
มาดูกันครับว่ารวบรวมอะไรมาได้บ้าง
BFF
= Best Friend Forever เพื่อนรักตลอดกาลครับ
LOL = Lot of Laught ขำกลิ้ง
ฮาแตก
TC = Take Care ดูแลตัวเองนะ
LUV = LOVE หรือ รัก
วัยรุ่นชอบใช้ I LUV U เพื่อความเด็กแนว
OSM = Awesome เจ๋งมากๆ (OSM
มาจากเสียงแบบ อื้อหืออ ประมาณนั้น)
BTW = By the Way ยังไงก็ตาม
OMG
= Oh My God! เป็นคำอุทานของฝรั่งเขาครับ อะไรก็ Oh My God ไว้ก่อน OMG!!
Thx = Thanks ขอบคุณครับ
ขอบคุณค่ะ
Pls = Please ได้โปรดเถิดดด
P.S = Post Script (after
writing) ใช้คล้ายๆ กับ ปล. เปล่าลืม
MHM = Yes! ใช่ เห็นด้วย (มาจากเสียง อื้ม เวลาพยักหน้า)
JK = Just Kidding ล้อเล่นจ้า
IOU
= I Owe You ฉันติดเงินเธออยู่นะ Owe = ติดหนี้
ASAP = As Soon As Possilbe
เร็วที่สุดเท่าที่จะสามารถทำได้
Ave = Avenue ถนนที่มีสายหลัก (ส่วนมากจะมีต้นไม้)
99 = Nighty Night คล้ายๆ
กับพูดว่า Good Night
PC = Personal Computer เครื่องคอมครับ
WTF = What The F**K
เป็น**อะไร
BYOB = Bring Your Own Beer ใช้ในวงการร้านอาหารครับ
แปลว่าร้านนี้สามารถนำเบียร์ หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทั้งหลายมากินเองได้
SMS = Short Message
Service บริการส่งข้อความ
VS = Versus ตรงข้ามกัน / ต่อสู้กัน
Corp = Corporation บริษัท
สมาคม
B-R-B
= Be Right Back เดี๋ยวกลับมาครับ
TTYL = Talke to You later คุยกันวันหลังนะ
TTYL = TALK TO YOU LATER
ตัวย่อภาษาอังกฤษเวลาคุยกัน เช่น ASAP, ATM, COZ, IMO, FYI
สวัสดีครับบางทีหลายๆครั้งที่เราคุยหรือเมล์ติดต่อกับชาวต่างชาติที่ใช้ภาษา
อังกฤษ
เค้าอาจจะพิมพ์คำแปลกๆมา
ที่มักเจอกันบ่อยๆก็ เช่นASAP, BTW, FYI อะไรแบบนี้ครับ
ASAP = As soon as possible = เร็วสุดเท่าที่เร็วได้
ATM = At the moment = ในตอนนี้
BC = Because = เพราะว่า
BG = Big grin = (ยิ้มอยู่)
BOTOH = But on the other hand = แต่ในทางกลับกัน
BTDT = Been there, done that = ไปมาแล้วทำเรียบร้อยแล้ว
BTW = By the way = อย่างไรก็ตาม
COZ = Because = เพราะว่า
CU = See you = แล้วเจอกัน
CUL or CUL8R = See you later = แล้วเจอกัน
EZ = Easy = ง่าย
FAQ = Frequently asked questions = คำถามที่ถามบ่อย
FYI = For your information = แจ้งเพื่อรับทราบ
GJ = Good job = ทำได้ดีมาก!
GL = Good luck = โชคดีนะ
GRT = Great = เยี่ยม!
GW = Good work = ทำได้ดีมาก
HAND = Have a nice day = โชคดีนะ
IC = I see = เข้าใจล่ะ
IMO = In my opinion ฉันคิดว่า...
IMPOV = In my point of view = ฉันคิดว่า....
IOW = In other words = ถ้าจะพูดอีกอย่างก็..
IRL = In real life = ในชีวิตจริง
JIC = Just in case = เผื่อไว้
JTLYK = Just to let you know =แค่บอกให้รู้ไว้
KIS = Keep it simple = เอาง่ายๆ
KIT = Keep in touch = ติดต่อกันอีกนะ
LOL= Laughing out loud = หัวเราะ555+
NBD = No big deal = ไม่มีปัญหาเรื่องเล็กน้อย
NP = No problem = ไม่มีปัญหา
NVM = Never mind = ไม่เป็นไร
OMG = Oh my god = พระเจ้า จอร์จจจ
PCM = Please call me = โทรมาหาที
PLS = Please = ได้โปรด
PLZ = Please = ได้โปรด
Q = Question = คำถาม
SIT = Stay in touch = แล้วติดต่อกันใหม่
SOZ, SRY = Sorry = ขอโทษที
SYS = See you soon = แล้วพบกันใหม่
THX = Thanks = ขอบใจจ้า
TLP = Tham Love Pay = ขอบใจจ้า
TIA = Thanks in advance = ขอบคุณล่วงหน้า
TY = Thank you = ขอบคุณ
U = You = คุณ
WB = Welcome back = ขอต้อนรับกลับมา
WFM = Works for me = สำหรับฉันแล้วได้ผลนะ
XOXO = Hugs and kisses = รักนะจุ๊บๆ
Y = Why = ทำไมหละ
YW = You are welcome ด้วยความยินดี
lol - lot of laugh / l0lz - laugh out loud
omg - oh my God
xoxo - Hugs and Kisses
ใช้ในมือถือและจดหมายเยอะ
hbd - Happy Birthday
tc - take care
tq - Thank You
i <3 u - I love you
ain't - am not
aka - also known as
2m - tomorrow
b.f.f. - best friend forever
ไว้เขียนลงท้ายใน เฟรนด์ชิพ
msg - message
comnt - comment
bf / gf - boyfriend / girlfriend
brb - be right back
4rm - from
igg - i gotta go
emo - emotional
faq - Frequently Asked Question
อันนี้ชาว exteen คงรู้ดี =]
heh - haha / 55
55 นี่ ไทย เป็นผู้ริเริ่มล่ะ
nu - new
re - reply
ps2 - Play Station 2
sis - sister
y2b - Youtube
yup - yes
zig - cigarette
ท่าเด็ดเคล็ดลับ...ลดหน้าท้อง
ท่าที่ 1
นอนราบบนพื้น เข่างอและเท้าวางราบกับพื้น มือประสารตรงท้ายทอย
ยกตัวขึ้นมาจนหลังแตะพื้นเล็กน้อย วางศอกกลับไปตามเดิม
ใช้สองมือโยกศีรษะสองสามครั้งคลายความตึงของคอ
อย่าดึงตัวขึ้นมาด้วยแขนทั้งสองข้างค่ะ เพราะจะโหมใช้แรงที่หลังมากไป
ปล่อย
ลำตัวลงราบกับพื้นตามเดิม หายใจออกเวลาขึ้นหายใจเข้าเวลาลง ทำซ้ำ 15-25
ครั้ง
ท่าที่ 2
นอนบนพื้น เข่างอ 90 องศา ประสานมือทั้งสองหลังศีรษะ ศอกอยู่บนพื้น
บิดเอว ดึงศอกขวาไปจรดเข่าซ้าย พลางยืดขาขวา โดยที่ศอกว้ายยังอยู่บนพื้นทำ
15-25 ครั้ง เปลี่ยนทำอีกข้างแบบเดียวกัน
อย่าลืมนะคะ ทำอย่างสม่ำเสมอ
เริ่มทีละน้อย เพิ่มจนพอดี มีช่วงพัก เลือกกินผลไม้แทนแป้งน้ำตาลและไขมัน
ขอให้คุณเพรียวบางสมใจค่ะ
(update 7 พฤศจิกายน 2002)
ที่มา..
life & family ปีที่ 6 ฉบับที่ 65 สิงหาคม 2544
ทำสครับใช้เอง
"สครับ"
คือการขัดขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว
และกระตุ้นระบบไหลเวียนของทั้งเลือดและน้ำเหลืองค่ะ
คุณๆที่เคยไปใช้บริการแล้วติดใจ หรือบางคนไม่สะดวกไปสปา
วันหยุดคราวนี้มาทดลองทำสครับที่บ้านกันดีกว่า
หลักคิดของการทำสครับ
- อย่างแรกต้องรู้ก่อนว่า
โดยเฉลี่ยร่างกายของเรามีการผลัดเซลล์ผิวทุก 28 วัน ฉะนั้นการขัดผิวเดือนละ
2 ครั้ง เป็นความถี่ที่กำลังดี
- ผิวหน้ากับผิวกายมีความละเอียดต่างกัน
จึงไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์ตัวเดียวกัน
ผลิตภัณฑ์สำหรับหน้าต้องมีความละเอียดเป็นพิเศษ
ส่วนผสมช่วยขัดไม่มีเหลี่ยมคม ไม่ใส่น้ำหอม
- เวลาขัดตัวใช้ 4 นิ้ว คือ นิ้วชี้ นิ้วกลาง
นิ้วนาง นิ้วก้อย หรือฝ่ามือขัดลงน้ำหนักได้เต็มที่
ในขณะที่ขัดผิวหน้าควรใช้เพียงนิ้วกลางกับนิ้วนางเท่านั้น
ที่สำคัญต้องนุ่มนวล เบามืออย่างที่สุด
-
คนที่ผิวแห้งไม่ควรเลือกสครับที่มีส่วนผสมของพืชผักผลไม้ที่มีความเป็นกรด
สูง ในขณะที่คนผิวมันควรเลี่ยงส่วนผสมที่มีน้ำมันมากเกินไป
สครับทำจากอะไรได้บ้าง
ถ้าเราอยากจะทำสครับใช้เองสดๆ ที่บ้าน ลองหาความรู้เกี่ยวกับสมุนไพรไทย
เลือกพืชที่มีสรรพคุณตามที่เราต้องการ
หรือหาข้อมูลจากสครับที่เขาทำขายก็ได้
ถ้าไม่อยากหาส่วนผสมหลายชนิดให้ยุ่งยาก
ก็ดูผักผลไม้ชนิดที่มีคุณสมบัติครบถ้วนในตัวเดียว คือ
มีผิวสัมผัสที่ให้ความหยาบเล็กน้อย แต่ต้องไม่ถึงกับให้ผิวระคายเคือง
มีน้ำช่วยหล่อลื่น และมีวิตามินตรงกับความต้องการของเรา
- มะขามเปียก สับปะรด
มีเส้นใยช่วยขจัดขี้ไคล มีความเป็นกรดช่วยทำความสะอาดผิว ทำให้ผิวขาวใส
มีวิตามินซีซึ่งเป็นแอนตี้ออกซิเดนซ์สูง
แต่ถ้าคุณเป็นคนผิวแห้งมากต้องระวัง
- ส้มเช้ง มีคุณสมบัติคล้าย
2 ชนิดแรก แต่ไม่เป็นกรด
- ใยบวบ มีความสาก
ขัดผิวได้ดี
- มะละกอ วิตามินสูง
แต่เนื้อมีความละเอียดมาก
- มะนาว เป็นกรด
ช่วยให้ผิวส่วนที่หยาบกร้าน เช่น ข้อศอก ส้นเท้า นุ่มขึ้น
- แตงกวา ช่วยให้ผิวสดชื่น
- มะพร้าวขูด
มีน้ำมันช่วยบำรุงผิว
ถ้าคุณเลือกส่วนผสมหลักที่มีความพร้อมในตัวเดียว เช่น มะขามเปียก
ก็สามารถนำมาสครับได้เลย แต่ถ้าเลือกชนิดที่มีผิวสัมผัสนุ่มนวลอย่างมะละกอ
ก็ควรหาสิ่งที่เป็นบีดเพิ่มเข้าไปด้วย
วิธีเลือก bead
ในการขัดหรือขจัดเซลล์ผิว
บีดช่วยเพิ่มความสากในสครับของเรา
ทำให้สามารถขัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วได้ง่ายขึ้น แต่เพื่อความปลอดภัย
ควรเลือกสิ่งที่อยู่ในครัวเรือน และมีโอกาสแพ้น้อยที่สุด เช่น
- เกลือ มีฤทธิ์ช่วยสมานผิว
- ข้าวสาร ช่วยให้ผิวขาว
- น้ำตาลทราย
มีทั้งความสากและความหนืดอยู่ในตัวเอง
- งา เนื้อไม่หยาบเกินไป
มีน้ำมันอยู่ในตัวช่วยลดความระคายเคือง
- กาแฟ
กระตุ้นให้ร่างกายขับสารพิษ
อย่างไรก็ตาม เกลือ น้ำตาล ข้าวสาร มีเหลี่ยม
มีความคม จึงต้องนำมาบดให้ละเอียดก่อน นอกจากนี้อาจเพิ่มน้ำมันลงไป
เพื่อช่วยลดแรงเสียดทานด้วย
น้ำมันช่วยหล่อลื่น
สำหรับน้ำมันที่ใช้เป็นตัวหลัก
สามารถเลือกใช้ได้หลายชนิด เช่น น้ำมันงา น้ำมันมะกอก น้ำมันเมล็ดอัลมอนด์
น้ำมันเมล็ดองุ่น น้ำมันมะพร้าว จุดประสงค์สำคัญคือช่วยหล่อลื่น
และช่วยเป็นตัวลดความเข้มขนของกรดสำหรับคนผิวแห้ง
รวมทั้งช่วยเคลือบผิวไม่ให้มีการสูญเสียน้ำมากเกินไป
นอกจากนี้อาจ
เพิ่มนม โยเกิร์ต น้ำผึ้ง หรืออื่นๆ ที่ช่วยบำรุงผิวได้ด้วย
แต่ต้องดูไม่ให้สครับข้นหรือเหลวเกินไป
ลักษณะของสครับที่ดีควรมีความหนืดเล็กน้อย จับตัวอยู่บนผิวได้
สะดวกแก่การขัด
เลือกกลิ่นตามชอบ
คนที่ไม่ชอบกลิ่นของสมุนไพรเพียวๆ อาจหยดน้ำมันหอมระเหยกลิ่นที่ชอบลงไป 2-3
หยด ซึ่งต้องเป็นน้ำมันหอมระเหยสำหรับนวดตัว (massage oil)
ไม่ใช่สำหรับใส่เตาเผาน้ำมัน เพราะน้ำมันหอมระเหยเพียวๆ จะทำให้ผิวไหม้
การเลือกกลิ่นน้ำมันให้เหมาะกับสภาวะร่างกายและจิตใจขณะนั้นก็สำคัญ
กลิ่นบางกลิ่นก็เหมาะกับร่างกายในบางช่วง เช่น
จัสมินเหมาะสำหรับผู้หญิงใกล้มีรอบเดือนแต่ไม่เหมาะสำหรับผู้หญิงท้อง
โรสแมรี่ไม่เหมาะกับคนเป็นโรคความดันสูง เป็นต้น
สครับให้ถูกวิธี
ถ้าใช้สครับที่ทำเอง
จะทดสอบด้วยกับครึ่งล่างลงไปถึงเท้าก่อนก็ได้ค่ะ
เพราะเท้าเป็นส่วนที่หนาที่สุด สามารถขัดได้ทุกวัน แล้วค่อยๆ ขัดสูงขึ้นมา
เวลาขัดจะใช้วิธีลูบยาวๆ แบบเทคนิคการนวดอโรมา หรือนวดวนเป็นวงก็ได้
แต่ไม่ควรถูไปถูมาเหมือนถูขี้ไคล เพราะนอกจากเจ็บแล้ว
ยังไม่ได้ประโยชน์ในแง่ของการผ่อนคลาย
นวดลงน้ำหนักตามความชอบ เน้นบริเวณผิวกร้าน เช่น
ข้อศอก ตาตุ่ม เข่า และวนเป็นวงบริเวณข้อพับต่างๆ
เพื่อกระตุ้นการทำงานของต่อมน้ำเหลือง
ดังนั้นคนที่มีโรคเกี่ยวกับต่อมน้ำเหลือง เช่น ต่อมน้ำเหลืองอักเสบรุนแรง
ต่อมน้ำเหลืองโต มีแผลเป็นหนอง หรือแม้แต่เป็นสิวอักเสบ
ควรลดการสครับชั่วคราวจนกว่าจะหาย
เพราะการขัดเป็นการกระตุ้นให้อักเสบมากขึ้น
ถ้าจะสครับหน้า ต้องใช้ผลิตภัณฑ์ที่อ่อนที่สุด
ขัดอย่างเบามือเพื่อกระตุ้นน้อยๆ เน้นไปที่ร่องจมูก เลี่ยงจุดที่บอบบางมากๆ
เช่น รอบดวงตา
อ่านเพิ่มเติมในคอลัมน์ Health & Beauty
นิตยสาร Health & Cuisine
ปีที่ : 4 ฉบับที่ : 44 เดือน :
กันยายน 2547
กลเม็ดเคล็ดลับของสาว ๆ ที่อยากมีสะโพกสวย
วิธีแรก
ควรหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ ไม่ว่าจะเป็นการเต้นแอโรบิก การวิ่ง
ปั่นจักรยาน การบริหารเฉพาะส่วน ฯลฯ เป็นวิธีที่ช่วยให้สะโพกสวย แน่น
และกระชับมากขึ้น คนอ้วน หรือผอมก็สามารถใช้วิธีนี้ได้
วิธีที่สอง ควบคุมอาหาร
แต่ไม่ใช่อดอาหารนะคะ
เลือกรับประทานอาหารที่มีคุณประโยชน์มากกว่ารับประทานตามใจปาก
ควรทานให้ครบทั้ง 3 มื้อ และหยุดทันทีถ้ารู้สึกอิ่ม
ลดอาหารจำพวกที่ให้พลังงานสูง และอาหารรสจัด หวานจัด มันจัด
ควรดื่มนมที่พร่องมันเนย ของขบเคี้ยว ให้เลือกทานประเภทพืชเปลือกแข็งแทน
เช่น ถั่ว เม็ดแตงโม ฯลฯ
วิธีที่สาม การนวด
การนวดมีประโยชน์มากกับขาช่วงต้นขาด้านบน ด้านหน้าและหลัง
โดยเฉพาะช่วงต่อจากก้นลงมา
เพราะถ้าบริเวณนี้มีไขมันมากจะทำให้สะโพกห้อยและย้อยได้
นอกจากนี้การนวดยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต
รวมทั้งกำจัดของเสียและไขมันที่สะสมอยู่ใต้ผิวหนังด้วย
ข้อแนะนำสำหรับการนวดที่ดีคือ
ให้ใช้ครีมที่ใช้ขจัดไขมันใต้ผิวหนัง
โดยเฉพาะช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการนวด ควรเป็นตอนก่อนนอน
หลังอาบน้ำในตอนเช้า หรือก่อนทานอาหารหนึ่งชั่วโมง
ควรใช้ครีมนวดติดต่อกันอย่างสม่ำเสมอ ถ้าใช้ ๆ หยุด ๆ จะไม่เห็นผล
และหยุดใช้ครีมนวดทันทีถ้าเกิดอาการแพ้
วิธีที่สี่ การขัดผิว
จะช่วยในเรื่องของการแตกลาย จุดด่างดำ ผดผื่นแดง และรอยหยาบกร้านให้หมดไป
คุณสามารถขัดผิวได้ด้วยตัวเองโดยใช้น้ำมันขัดผิวที่ทำขึ้นเองแบบง่าย ๆ
และประหยัด โดยนำเกลือเม็ดใส่ลงในขวด กะปริมาณตามที่ต้องการใช้
จากนั้นเติมน้ำมันมะกอกลงไป สังเกตุให้เกลือดูดซึมน้ำมันจนหมดอย่าให้แห้ง
หรือเปียกเกินไป เติมน้ำหอมกลิ่นที่คุณชอบลงไปสัก 2-3 หยด
จะช่วยให้รู้สึกสดชื่นขึ้นในขณะที่ขัดผิวให้ขัดเป็นวงกลมในบริเวณที่เกิดรอย
หยาบกร้าน
วิธีสุดท้าย
การเสริมแต่งด้วยชุดชั้นใน เป็นวิธีที่กำลังมาแรงและง่ายที่สุด
ผู้หญิงยุคใหม่ที่อยากมีสะโพกสวยมักหันไปพึ่งชุดชั้นใน (INNERWEAR) แทน
เพื่อช่วยเสริมบุคลิกภาพที่ดีแก่ผู้สวมใส่ จะช่วยจัดทรงให้แก่ผู้สวมใส่
เน้นรูปร่างสัดส่วนมากขึ้น ไม่ว่าหน้าอก เอว หน้าท้อง สะโพก
เคล็ดลับทั้ง 5 วิธีนี้
นอกจากจะได้สะโพกที่สวยกลมกลึงแล้ว
ยังทำให้สุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ขึ้นด้วยค่ะ
ข้อมูลจาก สำนักข่าวไทยอ.ส.ม.ท.
รวม
สูตรความสวยด้วยผลไม้
ตอนที่
1
กล้วย
ผลไม้ที่คนไทยรู้จักกันเป็นอย่าง
ดี แถมยังมีให้หากินได้ตลอดทั้งปี ใครๆ
ก็รู้ว่ากล้วยนั้นอุดมไปด้วยวิตามินเอและซี
ที่จะไปช่วยชดเชยน้ำหล่อเลี้ยงผิวตามธรรมชาติที่เราสูญเสียไปทุกๆ วัน
กล้วยจึงช่วยให้เรามีผิวพรรณดีขึ้นได้
วิธีการก็คือ
-นำ
กล้วยหอมประมาณครึ่งลูกมาบดให้ละเอียด แล้วผสมกับนมสดหรือน้ำผึ้งประมาณ 1
ช้อนชา
-พอกหน้าทิ้งไว้สัก 20 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำเย็น
-ทำอย่างนี้ประมาณสัปดาห์ละครั้ง
ผิวหน้าของคุณจะสดใส กระชับ เต่งตึง
++ หากใครเลือกใช้สูตรกล้วยผสม
น้ำผึ้ง นอกจากจะนำมาใช้พอกหน้าแล้ว ยังทำเผื่อสำหรับหมักผมได้ด้วย
โดยนำไปหมักผมไว้ประมาณ 15 นาทีแล้ว
ล้างออก เพียงเท่านี้คุณก็จะได้เส้นผมที่นุ่มสลวย มีชีวิตชีวา
พร้อมใบหน้าอ่อนเยาว์กว่าวัย
ฝรั่งสด
นี่ก็เป็นผลไม้ที่เรารับประทานกันอยู่
ทุกวัน
ใครเลยจะรู้ว่าฝรั่งสามารถช่วยกระตุ้นและทำความสะอาดผิวหน้าได้ดีเยี่ยม
นอกจากจะได้รสชาติที่อร่อยแล้ว ยังได้วิตามินซีไปช่วยดูแลร่างกายอีกด้วย
วิธีง่ายๆ คือ
-นำ
เนื้อฝรั่ง 1 ลูกมาปั่น
แล้วเอาเฉพาะส่วนที่เป็นเนื้อมาพอกหน้าทิ้งไว้ 15-20 นาทีแล้วล้างออก ก็จะช่วยให้ใบหน้าที่เคยหมองคล้ำกลับมาผ่อนใสได้
-ส่วนน้ำฝรั่งที่เหลือก็อย่าเอา
ไปทิ้งล่ะ เติมเกลือนิดหน่อย ใครที่ชอบรสหวานอาจใช้น้ำเชื่อมเล็กน้อย
มาผสมกันเข้าแล้วดื่ม
มะม่วง
ข้อแม้อันดับแรกก็คือ
ต้องเป็นมะม่วงสุกเท่านั้นจึงนำมาใช้ได้
วิธีการคือ
-นำมะม่วงสุกมาฝานเป็นชิ้นบางๆ
แล้วใช้ช้อนยีให้ละเอียดเป็นเนื้อเดียวกัน
-นำมาพอกหน้าทิ้งไว้ 15 นาที ระหว่างนี้ห้ามขยับใบหน้า ห้ามยิ้ม ห้ามพูดโดยเด็ดขาด
-ล้างออกด้วยน้ำสะอาด
สูตรนี้จะทำให้ผิวหน้าของคุณเกลี้ยง
เกลา สะอาด ไร้รอยเหี่ยวย่น
มะละกอ
สำหรับคนที่มืออยู่ไม่สุข
ชอบบีบหรือแกะเม็ดสิวจนทำให้เกิดจุดด่างดำบนใบหน้า
วิธีนี้จะช่วยป้องกันการอักเสบ ช่วยกระตุ้นและละลายสิ่งสกปรกออกจากผิวหน้า
ทำให้ใบหน้าสดใส และจุดด่างดำก็จะค่อยจางหายไป
-ให้นำมะละกอสุกมาบดให้ละเอียด
-พอกหน้าทิ้งไว้ 15-20 นาทีค่อยล้างออก
ที่มาจาก http://www.prd.go.th
http://board.narak.com/topic.php?No=24874
วิธี
ทำผิวให้สวย เนียน ใส
วัสดุอุปกรณ์
1. เกลือป่นยี่ห้อปรุงทิพย์
(กรุณาอย่าเปลี่ยนสูตร เพราะผู้เขียนยังไม่ได้พิสูจน์ยี่ห้ออื่น) ถุงละ
ประมาณ 6 บาท 1 ถุง
2. จอห์นสันเบบี้ออย ฝาสีอะไรก็ได้
ขวดเล็กหรือปานกลาง
3. นมจืด ยี่ห้อใดก็ได้ ขนาด 250 มล.
4. ถ้วย
ช้อน หรือภาชนะอื่นๆ ที่สามารถใช้และเก็บได้
วิธีการผสมครีมขัดผิว
1.
ใส่เกลือลงในภาชนะที่เตรียมไว้ ครึ่งถุง
2. ใส่เบบี้ออย ถ้าเป็นขวดเล็ก
2 ฝา ขวดปานกลาง 1 ฝา (อย่าคิดว่าน้อยเกินไป เด๋วจะหาว่าไม่เตือนนะจ๊ะ)
3.
เทนมจืดครึ่งกล่อง แล้วคนให้เข้ากัน ทดสอบดูว่าเกลือเหนียวติดมือรึยัง
ถ้ายัง ให้เพิ่มส่วนผสมที่ทำให้คลุกคลิกมากขึ้น (แต่ให้พอดีนะจ๊ะ)
การ
ขัดผิว
1. หลังอาบน้ำเสร็จยังไม่ต้องเช็ดตัว
2. ทาครีมขัดผิว
แล้วขัดตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย ไม่ต้องขัดอย่างเอาเป็นเอาตาย
และไม่ต้องขัดเป็นชั่วโมง แค่ขัดแบบพอดีๆ แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาดจนหมด
3.
ซับน้ำออกจากร่างกาย ไม่ต้องเช็ดนะคะ ทิ้งไว้สักพักให้แห้งเองค่ะ
4.
ทาครีมบำรุงตามใจชอบนะคะ เพียงแค่นี้คุณก็มีผิวที่สวยเนียนใสได้แล้วล่ะค่ะ
คำ
เตือน :
1. ขัดหลังจากอาบน้ำเสร็จแล้วนะคะ เพราะหากขัดก่อน
ออยอาจจะไปอุดตันรูขุมขนได้ค่ะ
2. การขัดผิวนี้
ทดลองแล้วกับการขัดตัวเท่านั้น แต่มีผู้ทดลองกับผิวหน้าแล้ว
ไม่มีผลเสียแต่อย่างไร แต่หากท่านผู้อ่าน ผิวบอบบางแพ้ง่าย
แนะนำอย่าใช้กับผิวหน้า เพราะเกลืออาจจะระคายเคืองได้ค่ะ
3.
หากใช้แล้วมีผื่นขึ้น ควรหยุดใช้ทันที (เพราะร่างกายคนเราแตกต่างกัน
อาจเกิดปฏิกิริยาต่อต้านได้ค่ะ)
******************************************************************************************************************
PS.
หากใช้แล้วได้ผลอย่างไร บอกต่อด้วยนะคะ..
(อย่าลืมล้างครีมจากพื้นห้องน้ำด้วยนะคะ
เพื่อที่ผู้ใช้ต่อจะได้ไม่ลื่มล้มเพราะจอห์นสันเบบี้ออยค่ะ -*-)
อุปกรณ์ความขาว
1. เกลือเม็ดหยาบ
2. น้ำมันมะกอก
3. น้ำมะนาว
ขั้นตอน
นำเกลือมาผสมกับน้ำมันมะกอกใน
ปริมาณที่เหมาะสม เสร็จแล้วเติมมะนาวลงไปกะดูให้พอเข้มข้น โดยเกลือจะทำหน้าที่ลอกผิวหนังที่ตายแล้วและทำความ
สะอาดผิวได้เป็นอย่างดี ส่วนน้ำมะกอกทำให้ผิวเกิดความชุ่มชื่น และน้ำมะนาวนี่เองที่ทำให้ผิวขาวขึ้น
แต่ควรผสมในปริมาณน้อยเพราะน้ำมะนาวมีฤทธิ์เป็นกรดอาจทำให้เกิดการ
ระคายเคือง ขณะอาบน้ำให้ลองขัดผิวของคุณด้วยส่วนผสมดังกล่าวแล้วล้างออก
ผิวของคุณจะเหมือนลูกพีชที่จุ่มในน้ำผึ้งยังไงอย่างงั้น แต่ก็อย่าลืมนะคะ
ควรทดสอบก่อน ถ้ารู้สึกระคายเคืองให้ล้างออกแล้วหยุดใช้ทันที
ที่มาจาก fwdder.com
เคล็ดลับผิวขาว
อมชมพู 'โยเกิร์ตสครับสูตรน้ำผึ้ง'
สาวๆ
ยุคใหม่ที่กำลังมองหาวิธีดูแลผิวพรรณให้เรียบ เนียน สวยอยู่ตลอดเวลา
วันเสาร์ที่ 6 สิงหาคม นี้ รายการ "เคล็ดลับวันหยุด"
ที่มาพร้อมกับพิธีกรสาวหุ่นเพรียว "คาร่า พลสิทธิ์"
จะมาบอกเคล็ดลับเพื่อผิวขาวสุขภาพดีที่ทำได้ง่ายๆ ไม่ยุ่งยากกับเคล็ดลับ "โยเกิร์ตสครับสูตรน้ำผึ้ง"
ซึ่งเธอเล่าให้ฟังว่า
"คาร่ามีผิวขาวสุขภาพดีได้
ก็เพราะคาร่าได้บำรุงผิวพรรณจากโยเกิร์ตผสมน้ำผึ้งที่ได้จากธรรมชาติ
และถ้าพูดถึงโยเกิร์ตแลวใครๆ ก็รู้ว่าเป็นอาหารที่มีคุณค่า
แถมยังเป็นอาหารผิวที่ดีได้อีกด้วยค่ะ
ส่วนน้ำผึ้งนอกจากเป็นยาอายุวัฒนะแล้ว
ก็ยังมีคุณค่าในด้านความสวยความงามด้วยค่ะ
สำหรับส่วนผสมของเคล็ดลับ "โยเกิร์ต
สครับสูตรน้ำผึ้ง" เริ่มจากน้ำผึ้ง 3
ช้อนโต๊ะ จมูกข้าวสาลี 2 ช้อนโต๊ะ และโยเกิร์ตเปล่า 1 ถ้วยค่ะ
นำมาคนให้เข้ากันแล้วนำมาทาให้ทั่วตัว จากนั้นใช้ปลายนิ้วขัดผิวเบาๆ
เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด
และขจัดเซลล์ผิวเก่าให้หลุดออกมาหลังล้างออก
และยังเพิ่มความชุ่มชื้นและคงความขาวเนียนให้กับผิวได้อีกด้วยค่ะ
อย่าลืมบำรุงด้วยผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่มีส่วนผสมของโยเกิร์ตเป็นประจำ
ให้ทั่วทุกส่วนของร่างกายนะคะ เพื่อคุณจะได้เป็นเจ้าของผิวที่ขาว
อมชมพูอย่างมีสุขภาพดีตลอดไปค่ะ"
ขอขอบคุณที่มาจาก NEWSWIT.COM
จะเลือกครีมบำรุงผิวทั้งที
เลือกได้เหมาะกับผิวคุณหรือยัง???
ปกติแล้ว เวลาคุณสาวๆ
จะเลือกซื้อครีมบำรุงผิวแต่ละครั้งนั้น คุณคำนึงถึงเรื่องอะไรก่อน??
แน่นอนว่า
เกือบทุกคนต้องเลือกที่คุณสมบัติ
ของส่วนประกอบในครีมบำรุงผิวแต่ละชนิดที่เราจะซื้อ
เพราะมันจะเป็นตัวบอกคุณได้ว่า ครีมชนิดไหนเหมาะกับคุณมากที่สุด
วันนี้เรามีคุณสมบัติของส่วนประกอบ ในครีมบำรุงผิว ที่มักพบเจอบ่อยๆ
มาบอกกัน ว่ามันมีประโยชน์และช่วยอะไรคุณได้บ้าง
Aloe
Vera ช่วยบำรุงผิวให้นุ่มชุ่มชื่น ผิวเรียบเนียนขึ้น
Shea
Butter ทำหน้าที่ปรับสภาพผิว
เพิ่มมอยส์เจอไรเซอร์ให้กับผิว และปกป้องให้ผิวแข็งแรง
Cocoa
Butter ช่วยบำรุงและทะนุถนอมสภาพผิว
Vitamin
E ปกป้องผิวจากสภาพแวดล้อม และบำรุงผิวให้ชุ่มชื่น
Lanolin
ช่วยสร้างเกราะป้องกันผิว เก็บกักความชุ่มชื่นได้ดี
SPF ย่อมาจาก Sun Protection Factor
และมีค่าตัวเลขบ่งบอกระยะเวลาว่าจะอยู่ไต้แสงแดดได้นานเท่าไหร่
และตัวเลขสูงขึ้นก็ หมายถึงการปกป้องที่สูงขึ้นเช่นกัน
วิธีเลือกผลิตภัณฑ์
ที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ
เลือกผลิตภัณฑ์ดูแลผิวของเธอ
ไม่ว่าคุณจะมีสภาพผิวแบบใด
ล้วนมีโอกาสมีลักษณะของผิวแพ้ง่ายได้ทั้งหมด
ดังนั้นก่อนเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ดูแลผิวให้ตั้งเกณฑ์ในใจก่อนว่า
คุณมีลักษณะผิวแพ้ง่ายหรือไม่ โดยสังเกตจากผิวของคุณมีผื่นแดง
มีขุยตามหัวคิ้ว ร่องแก้ม ร่องข้างจมูก หรือไม่ หากเข้าเกณฑ์ดังกล่าว
ควรเลือกผลิตภัณฑ์บำรุงตามสภาพผิว
ที่พ่วงคุณสมบัติปกป้องการแพ้หรือการระคายเคืองเข้าไปด้วยค่ะ
ผู้หญิง
ผิวแห้ง
ควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่มีความเข้มข้นประเภทเนื้อครีม
เพราะจะช่วยลดการสูญเสียน้ำและเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวได้นานกว่า
ควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์
และใช้ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยดูแลเรื่องริ้วรอยเสริมด้วย
ผู้หญิง
ผิวธรรมดา ควรเลือกผลิตภัณฑ์ดูแลผิวโดยคำนึงถึงสภาพอากาศ
เช่น ในช่วงอากาศปกติควรเลือกผลิตภัณฑ์ประเภทเนื้อโลชั่น
เพราะไม่เหนียวเหนอะหนะ และไม่ก่อให้เกิดปัญหาผิวอุดตัน
แต่หากต้องเผชิญกับอากาศที่หนาวเย็น หรืออยู่ในห้องปรับอากาศ
ควรเลือกใช้ประเภทเนื้อครีม
ผู้หญิง
ผิวผสม นอกจากจะเลือกผลิตภัณฑ์ที่เฉพาะกลุ่มสำหรับผิวผสม
ได้แก่ ผลิตภัณฑ์ประเภทเนื้อโลชั่นและเนื้อเจล
อาจเน้นใช้ผลิตภัณฑ์ที่ให้ความชุ่มชื่นและดูแลริ้วรอยให้แก่ผิวบริเวณนอกที
โซนด้วย
ผู้หญิง
ผิวมัน
ควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ประเภทเนื้อเจลเพราะมีส่วนผสมของน้ำ ไม่มีไขมัน
และมีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ที่ช่วยขจัดความมันได้ดี
ที่สำคัญควรเลือกใช้ครีมกันแดดประเภทฟิสิคอล (Physical) ที่มีสาร Titanium
Dioxide และ Zinc Oxide ซึ่งเมื่อทาผิวมักมีคราบสีขาวติดอยู่ที่ผิว
สารกลุ่มนี้จะช่วยสะท้อนแสงออกไป มีคุณสมบัติคงตัว ไม่เปลี่ยนแปลง
ไม่มีปฏิกิริยากับผิวที่แพ้ง่ายหรือเป็นสิว
เลือกผลิตภัณฑ์ดูแลผิวของเขา
แม้ผู้ชายส่วนใหญ่จะมีผิวมัน
การใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวสำหรับผิวมันของผู้หญิงอาจไม่ใช่เรื่องเสียหาย
แต่เนื่องจากผู้ชายจะมีความมันของผิวมากกว่า
ทำให้ผู้ชายมีปัญหาเรื่องสิวและรูขุมขนกว้างมากกว่า
ดังนั้นจึงควรเลือกผลิตภัณฑ์สำหรับผู้ชายโดยตรง
เพราะจะเน้นส่วนผสมที่ป้องกันการเกิดสิวและแก้ปัญหาเรื่องรูขุมขนแบบตรงจุด
ทั้งนี้หากจะเลือกซื้อผลิตภัณฑ์สำหรับผิวผู้ชายอย่าลืมที่จะพิจารณาถึงหลัก
พื้นฐานว่า มีลักษณะผิวแพ้ง่ายหรือไม่ แล้วจึงคำนึงถึงสองปัญหาข้างต้น
ผู้ชายเป็นสิวมาก
ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมที่สารป้องกันการเกิดสิว มีลักษณะเนื้อบาง
เหลว หรือเป็นน้ำ เช่น โลชั่น เจล
และหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์เมื่อเป็นสิวแล้ว
เพราะจะยิ่งทำให้สิวอักเสบยิ่งขึ้น
ผู้ชายรูขุมขนกว้าง
ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ นอกจากจะช่วยลดความมันของผิว
ยังช่วยให้รูขุมขนดูกระชับหลังจากใช้ผลิตภัณฑ์
ที่สำคัญ
ก่อนเลือกผลิตภัณฑ์ดูแลผิวทุกครั้ง อย่าลืมว่า ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่ดีที่สุด
คือ ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณมากที่สุดนั่นเอง
อ่านเพิ่มเติมในคอลัมน์ Beauty นิตยสาร Health
& Cuisine
อาหาร
สิว
เรื่องธรรมดาที่ซ่อนความไม่ธรรมดาไว้
เพราะอาหารนอกจากจะให้ประโยชน์แก่ร่างกายแล้ว
อาหารยังมีส่วนทำให้เกิดโรคและช่วยป้องกันรักษาโรคได้เช่นกัน
ดังนั้นการกินอาหารจึงต้องพิถีพิถันเป็นพิเศษ
เพื่อให้ได้มาซึ่งอาหารที่มีคุณค่าครบถ้วนตามหลักโภชนาการ เพื่อสุขภาพที่ดี
และช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรค ยกตัวอย่างใกล้ตัว อย่าง “สิว”
ที่มีคนไข้จำนวนไม่น้อยทีเดียวที่มีต้นเหตุหรือปัจจัยเสริมของสิวก็มาจาก
อาหารที่รับประทานนั่นเอง ซึ่งอาหารที่กระตุ้นและก่อให้เกิดสิวมี 3
ประเภทหลัก คือ
1. นม ผลิตภัณฑ์จากนม Daily Product เช่น นมข้นหวาน ชีส โยเกิร์ต ไอศกรีม เค้ก เบเกอรี่ และ
อาหารที่ผสมของนม เนื่องจากนมเป็นอาหารย่อยยาก
เมื่อรับประทานเข้าไปจะเกิดหมักหมมในกระเพาะอาหาร และเกิดการเจริญเติบโตของ
Yeast ซึ่งเมื่อเพิ่มมากขึ้นก็จะเกิดการกระตุ้นให้
เกิดสิวได้ แต่ถ้าหากเกรงว่าจะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่คอยได้รับจากนม
เราสามารถเลือกทานจากอาหารกลุ่มอื่นได้ เช่น ไข่ เต้าหู้ ถั่วต่างๆ
ปลาตัวเล็ก และเนื้อสัตว์ เพื่อทดแทนโปรตีนและแคลเซียมจากนมได้
2.
อาหารที่หวานจัด ก็จะเป็นอาหารของ
Yeast ในกระเพาะอาหารเช่นเดียวกัน ทำให้ Yeast เจริญเติบโตได้ และยังทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของ Hormone
ทำให้ Hormone ไม่คงที่ ขึ้นๆ ลงๆ
ตลอดเวลา เป็นสาเหตุของการเกิดสิวเพิ่มมากขึ้น
3. คาเฟอีน จากชา กาแฟ
เครื่องดื่มบำรุงกำลัง น้ำอัดลม เป็นตัวกระตุ้นให้ Yeast
เติบโตและเกิด toxin เป็นของเสีย
ในร่างกาย และกระตุ้นให้เกิดสิวได้ง่าย
คนที่มีอาการสิว
อักเสบมาก เป็นๆ หายๆ ตลอดเวลา หากทำการรักษามาหลายวิธี
แต่สิวก็ยังไม่หายขาด อาจทดลองได้โดยการงดอาหารทั้ง 3 กลุ่ม
ดังกล่าวข้างต้น สัก 1-2 เดือน
หากผลที่ออกมาทำให้เกิดสิวลดลงหรือไม่เกิดสิวใหม่
ก็เป็นไปได้ว่าคุณอยู่ในกลุ่มที่ถูกกระตุ้นให้เกิดสิวจากอาหารเหล่านี้
และสามารถแก้ไขปัญหาสิวได้ไม่ยากอีกต่อไป
ขอบคุณ
เนื้อหาดีดีจาก โรงพยาบาลเจ้าพระยา
อาหาร
7 ชนิด ช่วยลดความเครียดได้
"You are what you eat."
ยังเป็นคำกล่าวที่ใช้ได้ทุกสมัย คนเรากินอะไรเข้าไปก็ได้ผลลัพธ์อย่างนั้น
และอาหาร 7 ชนิดต่อไปนี้ นอกจากจะอิ่มอร่อยแล้วยังช่วยลดความเครียดได้ด้วย
- ถั่วเปลือกแข็ง เช่น อัลมอนด์ พิสตาชิโอ และวอลนัท
รับ
ประทาน เป็นประจำเพียงวันละ 1 กำมือ
จะได้รับวิตามินอีในปริมาณเพียงพอที่จะไปช่วยเสริมภูมิต้านทานแก่ร่างกาย
ทั้งยังมีวิตามินบีที่ช่วยรับมือกับความเครียด ความตื่นเต้น
หรือเป็นกังวลได้อีกด้วย หากต้องเผชิญหน้ากับสถานการณ์ตึงเครียด
หรือน่าตื่นเต้นอย่าลืมให้ถั่วเปลือกแข็งเป็นตัวช่วยนะคะ
-
- อะโวคาโด
ผล
ไม้สี เขียวเนื้อนุ่มเนียน
อันเป็นแหล่งอุดมด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและ โพแทสเซียม
ช่วยลดความดันโลหิต ช่วยลดความกังวลและความกระวนกระวายได้อย่างดี
ทราบหรือไม่ว่า อะโวคาโดเพียงครึ่งผลนั้นให้โพแทสเซียมมากถึง 487 มิลลิกรัม
ซึ่งมากพอสำหรับความต้องการในแต่ละวัน
-
- นมขาดมันเนย
คง
เคยทราบกันว่า การดื่มนมอุ่นๆ 1 แก้วก่อนนอนช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับ
และคลายความเมื อยล้าได้ เพราะแคลเซียมในน้ำนมจะส่งผลให้กล้ามเนื้อคลายตัว
และลดอาการปวดตึง ผู้เชียวชาญจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียกล่าวว่า
นมขาด-มันเนย 1แก้วช่วยลดอาการผิดปกติในสตรีวัยหลังหมดประจำเดือนได้
ไม่ว่าจะเป็นอารมณ์แปรปรวน เครียด หงุดหงิดง่าย หรือขาดสมาธิ เป็นต้น
-
- ข้าวโอ๊ตหรือข้าวกล้อง
แหล่ง
พลังงานคาร์โบไฮเดรตและใยอาหารชั้นเยี่ยม
คาร์โบไฮเดรตช่วยให้สมองหลั่งสารแห่งความสุขที่ชื่อ เซโรโทนิน
ทุกครั้งที่คุณกินแป้ง สารแห่งความสุขตัวนี้ก็จะค่อยๆ หลั่งออกมา
แต่ในการรับประทานข้าวโอ๊ต และข้าวกล้อง
สิ่งที่คุณจะได้รับนอกจากสารแห่งความสุขแล้วก็คือใยอาหารทีมีส่วนช่วยใน
การขับถ่ายนั่นเอง
-
- ส้ม
แหล่ง
อุดมวิตามินซี มีรายงานวิจัยจาก ประเทศเยอรมนีว่าการบริโภควิตามินซีวันละ
3,000 มิลลิกรัมช่วยลดระดับคอร์ติซอลหรือ
ฮอร์โมนเครียดให้เข้าสู่ระดับปกติได้อย่างรวดเร็ว
วันใดที่คุณเครียดลองกินส้มดูนะคะ
-
- ปลาแซลมอน
กรด
ไขมันโอ เมก้า - 3
ที่มีอยู่มากมายในเนื้อปลาแซลมอนเป็นศัตรูตัวฉกาจของฮอร์โมนเครียด
เพราะทำหน้าที่กักเก็บไม่ให้ความเครียดไหลพุ่งออกมาเหมือน น้ำพุ
ทั้งยังช่วยบำรุงหัวใจด้วย มีคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญว่า
ควรรับประทานปลาแซลมอนครั้งละ ประมาณ 100 กรัม อย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง
จะช่วยให้สุขภาพดีและไม่เครียดค่ะ
-
- ผักโขม
เต็ม
ไปด้วยแมกนีเซียมที่ช่วยลดระดับความเครียด
หากเราขาดแมกนีเซียมจะทำให้ปวดศีรษะคล้ายไมเกรน และอ่อนเพลีย ผักโขมเพียง 1
ถ้วยตวงมีปริมาณ แมกนีเซียมมากถึง 40
เปอร์เซ็นต์ของปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน อย่าลืมให้ผักโขมอยู
่ในเมนูอาหารมื้อต่อไปนะคะ
-
เห็นไหมคะว่าการกินนั้นช่วยให้คุณคลายความ
เครียดได้ง่ายนิดเดียว
การรักษาแผลเป็นจากสิว
สิวเป็นปัญหา
ที่พบบ่อยในวัยรุ่น ส่วนหนึ่งจะเป็นรุนแรงมาก
จนเกิดแผลเป็นได้ แผลเป็นจากสิวมีหลายชนิดที่พบได้
บ่อยคือ รอยแดง แผลเป็นชนิดหลุมกว้างตื้น แผลเป็นชนิดลึก ขอบแข็ง แผลเป็น
ชนิดหลุมเล็กลึก แผลเป็นชนิดรอยดำ แผล
เป็นชนิดนูน
การป้องกันแผลเป็นสามารถทำได้โดยการรักษาสิว
ให้หายโดยเร็ว ซึ่งทำได้ด้วยการรับประทานยาบางชนิด เช่น
ยาอนุพันธ์ของไวตามินเอ หลังสิวหายสนิทแล้วประมาณ
1เดือน หากมีรอยแผลเป็นสามารถเริ่มรักษาได้ด้วยวิธี
การหลายชนิด เพื่อให้ผิวเรียบ วิธีการแต่ละชนิดจะมี
ความเหมาะสม สำหรับแผลเป็นบางประเภทเท่านั้น เช่น
-
แผลเป็นรอยแดง รักษาได้ด้วย การฉายแสงความเข็มสูง ( เช่น Omnilight) เสันเลือดฝอยที่ขยายตัว จะถูกทำลาย ขณะ
ที่มีการกระตุ้นการสร้างคลอลาเจนไปพร้อมกัน ทำให้ผิวเรียบขึ้น
และรอยแดงจางลง
- แผล
เป็นชนิดหลุมกว้างตื้น จำเป็นต้องกระตุ้นการสร้างคลอลาเจนใหม่
ใต้ผิวหนัง ซึ่งทำได้หลายงวิธี เช่น
การยิงแสงเลเซอร์ Long-pulse Nd:YAG(เช่น Cutera) หรือ
ใช้ เลเซร์ Fractional เช่น Mosaic หรือใช้ลูกกลิ้ง Dermaroller ต้องทำประมาณ 3-5 ครั้ง
ทิ้งระยะห่างแต่ละครั้งประมาณ หนึ่งเดือน
- แผล
เป็นชนิดหลุมลึกขอบ และก้นหลุมมีพังผืด การ
รักษาต้องใช้เข็มเข้าไปตัดพังผืดเรียกว่า Subcision และกระตุ้นด้วย Dermaroller หรือเลเซอร์ Fractional ต้องทำซ้ำ ประมาณเดือนละครั้ง ตั้งแต่ 3-5 ครั้ง
- แผลเป็นชนิดหลุมเล็ก แต่ลึกการรักษาต้องตัด
หลุมออก ด้วย Punch bipsy ขนาดประมาณ 2 มม เย็บแผล
และหลังตัดไหมสามารถกระตุ้นการสร้างคลอราเจนและลดความแดงด้วย Omnilight
ให้รอยเย็บเลือนไป
- รอยแผลเป็น
ชนิดดำ สามารถทำให้จางลงด้วยเลเซอร์ Q-switched
Nd YAG เช่น Spectra VRM
- แผล
เป็นชนิดนูนแดง มักพบในคนที่เป็นแผลเป็น
ง่าย ในบางตำแหน่ง สามารถ
รักษาด้วงยการฉายแสง Omnilight และ
ฉีดยาลดการสร้างพังผืด แผลเป็นชนิดนี้จะยุบตัวและ
ความแดงลดลง แต่ต้องทำต่อเนื่องเป็นระยะหลายครั้ง
ศ.นพ.นิวัติ พล
นิกร
ขอบคุณ
เนื้อหาดีดีจาก โรงพยาบาลเจ้าพระยา
ต้นขจร...อาหารบำรุงฮอร์โมนหญิง
ห้อมหอมกลิ่นดอกขจรลอยฟุ้งมาแต่ไกล
นอกจากใครหลายคนจะชอบปลูกต้นขจรไว้ประดับบ้านแล้ว
คุณรู้หรือไม่ว่าต้นขจรหรือที่รู้จักกันอีกชื่อว่าต้นสลิดนั้นยังสามารถนำ
ส่วนต่างๆ มาประกอบอาหารและเป็นยาสมุนไพรรักษาโรคได้อีก ว่าแล้วอย่ารอช้า
เรามาทำความรู้จักกับต้นขจรกันค่ะ
คุณ
ค่าทางอาหาร
ทั้งยอดอ่อน ผลอ่อน
และดอกของขจรสามารถนำมาทำอาหารได้ทั้งนั้น
โดยเฉพาะใช้เป็นผักต้มหรือผักลวกจิ้มน้ำพริก หรือทำเป็นอาหารอื่นๆ เช่น
แกงส้มดอกขจร ยำดอกขจร แกงจืดดอกขจร ข้าวต้มดอกขจร เป็นต้น
และส่วนที่มีคุณค่าทางอาหารมากที่สุดคือส่วนยอดอ่อน
ทั้งนี้ดอกขจรมีคุณค่าวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ได้แก่ วิตามินเอ วิตามินซี
แคลเซียม และฟอสฟอรัสสูง
สรรพคุณทางยา
- ดอกขจร
มีสรรพคุณช่วยบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะ คลื่นไส้อาเจียน
รักษาหวัดที่เกิดจากการตากลมหรืออากาศเย็น ช่วยบำรุงตับ บำรุงสายตา
บำรุงเลือด บำรุงฮอร์โมนของสตรี ช่วยขับเสมหะ และแก้ท้องอืดท้องเฟ้อ
- ราก
เป็นเครื่องยาสมุนไพรใช้หยอดรักษาตา อีกทั้งมีสรรพคุณทำให้อาเจียน
ถอนพิษเบื่อเมา ดับพิษได้อีก
ใครว่าต้นไม้ไทยๆ จะสวยแต่รูปใช่ไหมค่ะ
เรื่องจาก นิตยสารชีวจิตฉบับที่ 213
โทษของบะหมี่สำเร็จรูป
|
ใครที่ชอบทาน
บะหมี่สำเร็จรูปเป็นประจำ ทราบหรือไม่ว่า
บะหมี่สำเร็จรูปมีโทษต่อร่างกายอย่างไรบ้าง
วันนี้เกร็ดความรู้มีโทษของบะหมี่สำเร็จรูปมาบอกกัน...
ส่วนประกอบของบะหมี่สำเร็จ
รูปส่วนใหญ่เป็นแป้งสาลีถึง 60-70% ส่วน 15-20% เป็นไขมัน
(อยู่ในเครื่องปรุง) ที่เหลืออีก 5-6% เป็นเกลือและผงชูรสล้วน ๆ
เพราะฉะนั้นถ้าทานบะหมี่สำเร็จรูปมากกว่า 1 ซองต่อวัน
ร่างกายก็จะได้รับปริมาณโซเดียมเกินความต้องการถึง 50-100%
ซึ่งเป็นอันตรายต่อไต และยังจะทำให้ความดันโลหิตสูงอีกด้วย
ต่อไปนี้ถ้าอยากจะ
ทานบะหมี่สำเร็จรูปก็ควรจะทำตามคำแนะนำของกระทรวงสาธารณะสุข
- ใส่ไข่ ผัก
หรือเนื้อสัตว์ลงไปด้วย
เพื่อเพิ่มสารอาหารและป้องกันไม่ให้ร่างกายได้รับโซเดียมมากเกินไป
-
ควรเลือกซื้อบะหมี่สำเร็จรูปที่เขียนว่า เพิ่มสารไอโอดีน ธาตุเหล็ก
และวิตามินเอ ไว้หน้าซอง
-
ไม่ควรทานบะหมี่สำเร็จรูปดิบ ๆ เพราะเส้นบะหมี่จะไปพองตัวในกระเพาะ
อาจทำให้ท้องอืดได้
-
ที่สำคัญที่สุดคือไม่ควรทานบะหมี่สำเร็จรูปมากกว่าวันละ 1 ซอง
เพื่อป้องกันโรคที่เกิดกับไต และโรคความดันโลหิต
รู้อย่างนี้แล้ว
ก็อย่าทานบะหมี่สำเร็จรูปเกินวันละ 1 ซอง เพื่อสุขภาพที่ดี
ที่มาจาก เดลิ
นิวส์ |
มาเพิ่มอาหารให้ สมอง กันเถอะ
 |
‘เฮ้อ!
ช่วงนี้เป็นอะไรไปนะ หัวตื้อๆ คิดอะไรไม่ค่อยออกเลย
แถมยังลืมนั่นลืมนี่เป็นประจำเสียด้วยสิ’ ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่กำลังมี
ความรู้สึกแบบนี้เกิดขึ้น ถึงเวลาแล้วค่ะ
ที่จะต้องหันมาดูแลสมองให้มากกว่านี้เพราะผู้หญิงทำงานอย่างเราจำเป็นต้อง
ใช้สมองคิดนั่นคิดนี่อยู่ตลอดเวลา หากยังทำเมินปล่อยปละละเลยไม่สนใจ
ระวัง!
คราวหน้าคุณอาจจะลืมหน้าแฟนไปเลยก็ได้นะคะ ว่าแล้ว ขอแนะนำอาหารที่มีประโยชน์ในการบำรุงสมอง
มาให้สาวๆ ได้รู้จักกัน เริ่มที่...
1.ธัญพืช
สาวขี้ลืมอย่างนี้ ต้องหันมากินอาหารที่มีธัญพืชสูงแล้วค่ะ เช่น
ซีเรียลธัญพืช รำข้าว หรือข้าว-ซ้อมมือเพราะจากผลการศึกษาพบ ว่า
ผู้หญิงที่ได้รับกรดโฟลิกมากๆ วิตามินบี 12 และวิตามินบี 6
จะมีความจำดีขึ้น
เมื่อเปรียบเทียบกับผู้หญิงที่ไม่ได้รับสารอาหารเหล่านี้เลย
|
2.บลูเบอร์รี่
จากการวิจัยของ
Tufts University สหรัฐอเมริกา
ได้แนะนำว่าสารสกัดจากบลูเบอร์รี่สามารถช่วยป้องกันอาการความจำสั้นได้ค่ะ
3.ไขมันจากปลา
กรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกายอย่างกรดโอเมก้า 3 ที่พบในปลาที่มีไขมัน
หรือไขมันจากวอลนัทและเมล็ดจากต้นแฟล็กซ์ จะมี DHA (Decosapentaenoic Acid)
สูง ซึ่งเป็นกรดที่สำคัญต่อเซลล์สมองของเรา เพราะถ้าหากระดับของ DHA
ในร่างกายต่ำ จะเสี่ยงต่อการเป็นโรคอัลไซเมอร์และความจำเสื่อมได้
นอกจากนี้ปลาก็ยังมีไอโอดีน ช่วยให้ความจำดีขึ้นด้วยค่ะ
4.มะเขือเทศ
มีหลักฐานยืนยันว่า ไลโคพีนซึ่งเป็นสารแอนตี้ออกซิแดนท์ที่พบในมะเขือเทศ
สามารถช่วยป้องกันเซลล์จากการถูกทำลายของอนุมูลอิสระ
ที่พบในอาการของโรควิกลจริตและโรคอัลไซเมอร์
5.ซีเรียล
คนที่เป็นโรคอัลไซเมอร์จะมี Homocysteine อยู่ในปริมาณที่สูง
กรดโฟลิกและวิตามินบี 12 จะสามารถช่วยขัดขวางการสะสมของ Homocysteine
ตามส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ และซีเรียลเองก็เป็นแหล่งที่ดีของวิตามินบี 12
แถมยังมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนอีกด้วย ช่วยให้พลังงานนานและทำให้ความจำ
Alert ตลอดทั้งวัน
6.Black Currant
เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าวิตามินซีจะช่วยเสริมสร้างความจำของเราให้ว่อง
ไวขึ้น และแหล่งที่มีวิตามินซีอยู่เยอะก็คือ ต้น Black Currant นี่แหละค่ะ
7.เมล็ดฟักทอง
สังกะสีมีความสำคัญในการช่วยเพิ่มความจำและทักษะในการคิด ดังนั้น
หากคุณกินเมล็ดฟักทองวันละ 1 กำมือ
จะทำให้ได้รับสังกะสีเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
8.บร็อกโคลี
เป็นแหล่งที่ดีของวิตามินเค
ช่วยเพิ่มสมรรถภาพในการเรียนรู้และช่วยเพิ่มความสามารถในการจำ
9.ถั่ว
จากผลการวิจัยที่ลงใน American Journal of Epidemiology ได้แนะนำเอาไว้ว่า
วิตามินอีช่วยในการป้องกันความจำเสื่อม
และถั่วเองก็เป็นแหล่งที่ดีของวิตามินอี
นอกจากนี้วิตามินอียังพบได้ในผักใบเขียว เมล็ดพืช ไข่ ข้าวซ้อมมือ
และธัญพืชค่ะ
เคล็ดลับทาครีมบำรุงผิวให้ถูก
วิธี
เคยได้มาว่านอกจากตัวครีมบำรุงผิวหน้าเองแล้ว
ขั้นตอนการทาครีมบำรุงผิวก็มีส่วนสำคัญ จริงหรือเปล่าคะ
ถ้าจริงอยากทราบว่าขั้นตอนที่ถูกต้องมีอะไรบ้าง
เข้าใจถูกแล้วค่ะ
วิธีทาครีมมีความสำคัญไม่น้อย การทาครีมผิดวิธีของคุณทุกวันๆ
อาจเป็นการเร่งการทำลายผิวหน้าของคุณเอง
หลักในการทาครีมเพื่อให้เกิดประสิทธิภาพต่อผิวของเรามากที่สุด ดังนี้
1. ทำความสะอาดผิวหน้า
แล้วใช้ผ้าขนนุ่มๆ ซับหน้า
อย่าเช็ดไปมาเพราะจะทำให้เกิดรอยเเหี่ยวย่นก่อนวัยอันควร
2. ใช้ปริมาณครีมให้พอเหมาะ
เพราะถ้างกใช้น้อยเกินไปก็จะไม่ได้ประสิทธิภาพ
แต่ถ้ามากเกินไปก็จะทำให้ผิวหน้ามันแถมยังเปลืองโดยใช่เหตุ
ปริมาณที่พอเหมาะคือประมาณ 1 ข้อ
นิ้วมือ หรือ 1 ลูกเชอร์รี่
3. แต้มครีมตามจุด 5 จุดบนใบหน้า คือ
หน้าผาก จมูก แก้มทั้งสองข้าง และคาง
4. ใช้นิ้วกลางและนิ้วนาง
เกลี่ยบริเวณที่กว้างที่สุดก่อน เช่น โหนกแก้ม
โดยเริ่มจากส่วนกลางไปยังส่วนข้างๆ ตามด้วยแนวสันจมูก ใต้โพรงจมูก คาง
และหน้าผาก อย่าลืมเว้นบริเวณรอบดวงตาไว้หน่อยเพราะควรใช้ eye
cream สำหรับรอบดวงตา
5. ระหว่างทาครีม การลงน้ำหนักนิ้ว ขอให้เบาที่สุด
เพราะผิวหน้านั้นแสนบอบบาง หากลงน้ำหนักแรงเกินไป
อาจจะทำให้เกิดรอยย่นก่อนวัยอันควรได้
6. สำหรับรอบดวงตาควรใช้ปริมาณเนื้ออายครีมประมาณ
1 เมล็ดถั่วเขียว แล้วใช้
นิ้วนางเพียงนิ้วเดียวในการทา เพราะเป็นนิ้วที่ลงน้ำหนักเบาที่สุด
โดยทาครีมไล่ตามแนวโครงกระดูกเบ้าตา อาจเริ่มที่หัวตาหรือหางตาก่อนก็ได้
แล้ววนครีมรอบๆ ดวงตา จะวนเข้าหรือวนออกก็ได้ตามถนัด
แต่ต้องวนไปในทิศทางเดียวกันทั้งสองข้าง
ที่มาจาก
spicy