เข้าสู่ระบบ จำนวนคนออนไลน์ 1768 คน
พัชรี พรมมา
คลังเก็บข้อมูลจากการสือค้น
 
หัวข้อล่าสุด
 
 
  • ขนาดอะตอม(atomic size) (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • สมบัติของอะตอมตามตารางธาตุ (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • อะตอม โมเลกุล ไอออน (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • สูตรเคมี (1)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • ภาษาซี (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • โปรแกรมสูตรคูณอย่างง่าย (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • โปรแกรมสูตรคูณ (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • โครวสร้างของภาษาC (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • รวมโปรแกรมภาษาC (1)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • ตรีโกณแบบคลังปัญญาไทย (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • วิธีการจำฟังก์ชันตรีโกณมิติแบบต่างๆ (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • เคล็ดลับหลัก4ประการช่วยเพิ่มความจำให้สมอง (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • อาหารเพิ่มความจำ (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • ดาวเคราะห์ (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • ดาวเคราะห์ (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • ชั้นบรรยากาศของโลก (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • โลกดาราศาสตร์ (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • ประวัติความเป็นมาของHTML (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • HTML (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • มะเร็งผิวหนังมะเร็งผิวหนัง (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • โครสะเก็ดเงิน-เรื้อนกวาง (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • ดูเนื้อหาทั้งหมด

     
         
     
    ปฎิทิน
     
     

    <ธันวาคม 2557>
     
    4824252627282930
    491234567
    50891011121314
    5115161718192021
    5222232425262728
    532930311234
     
         
     
    สถิติบลอกนี้
     
     
    • คนเข้าบลอกนี้ทั้งหมด 30939
    • เฉพาะวันนี้ 15
    • ความคิดเห็น 2
    • จำนวนเรื่อง 23
    ให้คะแนนบลอกนี้
    แจ้งเนื้อหาบลอกไม่เหมาะสม
     
         
    อาหารเพิ่มความจำ
    9 ธันวาคม 2553 - 9:48:00

     อาหารเพิ่มความจำ


    เกร็ดเล็ก ๆ น้อย ๆ/เคล็ดลับอื่น ๆ ที่น่ารู้
    ========================================




    อาหารเพิ่มความจำ


    สมองต้องการอะไรบ้าง เริ่มต้นกันที่วิตามินบี ได้แก่ วิตามินบี 1 .บี2.ในอะซิน.บี6.บี12. แผนโรทีนิค และกรดโฟลิค ที่ช่วยป้องกันสมองเสื่อม ความจำเลอะเลือนอาหารที่มีวิตามินบีสูง เช่น ผลิตภัณฑ์นมพร่องหรือขาด
    ไขมัน กล้วย อาหารทะเลธัญพืชไม่ขัดสี ถั่วต่างๆ ผัก ผลไม้
    ธาตุเหล็ก
    เป็นแร่ธาตุเหล็ก จะช่วยกระตุนการทำงานของสมองซีกซ้ายที่มีความสามารถในการวิเคราะห์ ใช้ความคิด เพิ่มทักษะในการใช้คำพูดอาหารที่มีธาตุเหล้ก ได้แก่ เนื้อสัตว์. อาหารทะเล
    โคลีน
    ชื่อนี้ควรจำไว้ให้ดี เพราะเป็นองค์ประกอบที่พบในเยื่อหุ้มเซลล์สมองและสารเคมีในเซลล์สมองที่ชื่อว่าอะซทิลโคบีน ซึ่งควบคุมความจำแาหารที่มีโคลีนสูง คือ ไข่แดง,ตับ,ถั่วลิสง,เนยถั่ว,บรูเออส์ยีส ส่วนที่มีในปริมาณเล็กน้อยได้แก่
    มันฝรั่ง,มะเขือเทศ,ขนมปังโฮลวีท,นม,ส้ม,ดอกกะหล่ำ และแตงกวา
    สารแอนตี้ออกซิแดนท์
    วิตามิน วิตามินอีเบต้าแคโรทีน ช่วยปกป้องเนื้อเยื่อสมองจากอนุมูลอิสระ ซึ่งทำให้เซลล์สมองเสื่อม ส่งผลให้ความจำเสื่อ มีผลการวิจัยจากมหาวิทยาลัยซิดนีย์ ประเทศออสเตรเลย พบวาผู้ที่บริโภควิตามินซีสูงมีผลการทดสอบด้าน
    สมาธิ ความจำ และการคำนวนดีที่สด พืชที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระช่วยป้องกันการเกิดสมองเสื่อม ได้แก่ สารโอพีซีสกัดจากเมล็ดองุ่น สารสกัดจากใบแปะก้วย กรดไลโปอิค และสารฟลาโวบอยด์ในผัก ผลไม้ เช่น องุ่น ผลไม้ ประเภท เบอร์รี่ ชาเขียว
    น้ำมันปลา หรือโอเมก้า 3
    ช่วยป้องกันความจำเสื่อมปลาที่มีโอเมก้า3 มาก ได้แก่ ปลาแซลมอน ปลาค้อด ปลาซาร์ดีน และปลาแมคคอเรล ผู้เชี่ยวชาณทางด้านอาหารแนะนำให้บริโภคเนื่อปลาสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง
    ---------------------------------------------------------
    ขอขอบคุณหนังสือนิตสาร Lisa


    อ่านทั้งหมด: 1032, ความเห็นทั้งหมด: 0

    แสดงความเห็น
    ข้อความ
       
      
     
     
       
    แนบรูป *เฉพาะสมาชิกเท่านั้น
    จาก  
    พิมพ์คำว่า คนไทย ในช่องนี้ ->

    เรื่องราวอื่นๆจากบลอกเพื่อนบ้าน

    การสร้างความยืดหยุ่นในการทำงาน เพื่อสร้าง Engagement
    มงคลที่ ๓
    จับประเด็นข่าวร้อน Fri ศุกร์ 19 ธันวาคม 2557
    10 ข่าวเด็ดแมเนเจอร์ 19ธ.ค.57(ดีโพลมา191257ร่วมกับสื่อสยามข่าวมวลชน(ถ่ายทอด)
    คลุกวงข่าว Fri ศุกร์ 19 ธันวาคม 2557(ดีโพลมา191257ร่วมกับสื่อสยามข่าวมวลชน(รายงาน)
    อินไซด์ตำรวจประจำวันที่19ธ.ค.2557(ดีโพลมา191257ร่วมกับสื่อสยามข่าวมวลชน(รายงาน)
    ฉากตลก-พิธีบวงสรวงเปิดกล้องถ่ายหนัง (ดีโพลมา191257)ร่วมกับสื่อสยามข่าวมวลชน(รายงาน)
    เนื้อเพลง เพลงไม่รักอย่าแล
    เนื้อเพลง เพลงเธอไม่ผ่าน
    Music on heart
    ภูทับเบิก-ภูหินร่องกล้า- อุทยานแห่งชาติภูหินร่องกล้า-ไร่บีเอ็น พระตำหนักเขาค้อ - พระธาต
    ทัวร์ ตะรุเตา-เกาะไข่-อาดัง-ราวี-หลีเป๊ะ- หินงาม-จาบัง
    บอก9เล่าสิบ 18 ธันวาคม 2557
    HI-LIGHT NEWS 18 ธันวาคม 2557(ดีโพลมา181257)ร่วมกับสื่อสยามข่าวมวลชน(ถ่ายทอด)
    รวบไอ้หนุ่มโรคจิต แอบถ่ายคลิปใต้ประโปรงสาว (ดีโพลมา181257)ร่วมกับสื่อสยามข่าวมวลชน(รายงา
    อินไซด์ตำรวจประจำวันที่18ธ.ค.2557 (ดีโพลมา181257ร่วมกับสื่อสยามข่าวมวลชน(รายงาน)
    หนังเรื่องไอ้หนุ่มพลังม้าไวอาก้าเรียกพี่ (ดีโพลมา181257)ร่วมกับสื่อสยามข่าวมวลชน(รายงาน)
    วิธีกำจัดแมลงสาบตายยกรัง
    เสียงประชาชนเปลี่ยนแปลงประเทศไทย
    คลุกวงข่าว Wed พุธ 17 ธันวาคมน 2557(ดีโพลมา171257)ร่วมกับสื่อสยามข่าวมวลชน(รายงาน)
    “บิ๊กป้อม” ยันประสาน ตปท.จับพวกผิด ม.112(ดีโพลมา171257)ร่วมกับสื่อสยามข่าวมวลชน(รายงาน)
    อินไซด์ตำรวจประจำวันที่17ธ.ค.2557 (ดีโพลมา171257)ร่วมกับสื่อสยามข่าวมวลชน(รายงาน)
    หนัง ฉากขำๆ (ดีโพลมา171257)ร่วมกับสื่อสยามข่าวมวลชน(รายงาน)
    กระต่ายน่าเลี้ยง
    ไดร์อาร์รี่ชีวิตประจำวัน
    แมวน่าเลีี้ยง
    ผามออีแดง
    ใบงานที่ 2.1
    มันใหญ่มาก
    Bigbike Thailand
    เพลงใหม่
    กาลาปากอส
    เพลงสากล
    สัตว์เลี้ยงที่น่ารัก
    อุทยานหลวงราชพฤษ์
    ไดอารี่ของ roongthiwa
    แหล่งท่องเที่ยว
    Music on heart
    สัตว์เลี้ยงน่ารัก
    จับมือกันให้เปนวงกลม
    สัตว์เลี้ยงน่ารัก
    เคล็ดลับการเลือกซื้อ SD Card ให้เหมาะสมกับอุปกรณ์ของคุณ
    ข่าว 5 หน้า 1 Tue อังคาร 16 ธันวาคม 2557
    คุยโขมงบ่าย 3 Tue อังคาร 16 ธันวาคม 2557(ดีโพลมา161257)ร่วมกับสื่อสยามข่าวมวลชน(รายงาน)
    “ประยุทธ์” เร่งแจงต่างชาติลากพวกหนีคดีหมิ่นฯ(ดีโพลมา161257)ร่วมกับสื่อสยามข่าวมวลชน(รายง
    ย้ายล้างบาง! 262 ตำรวจเครือข่าย"พงศ์พัฒน์"ออกนอกหน่วย (ดีโพลมา161257)ร่วมกับสื่อสยามข่าว
    ตลกหกฉาก FULL(ดีโพลมา161257)ร่วมกับสื่อสยามข่าวมวลชน(รายงาน)
    งานแสดงนิทรรศการทางการแพทย์และกิจกรรม Open House(ดีโพลมา151257)ร่วมกับสื่อสยามข่าวมวลชน(
    ทายนิสัยจากกรุ๊ปเลือด : กรุ๊ป B
    5 เช้าข่าวใหญ่ Mon จันทร์ 15 ธันวาคม 2557

    เลือกดูบลอก Search:
    ใช้เวลาประมวลผลหน้านี้ 15.6ms