เข้าสู่ระบบ จำนวนคนออนไลน์ 6839 คน
พัชรี พรมมา
คลังเก็บข้อมูลจากการสือค้น
 
หัวข้อล่าสุด
 
 
  • ขนาดอะตอม(atomic size) (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • สมบัติของอะตอมตามตารางธาตุ (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • อะตอม โมเลกุล ไอออน (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • สูตรเคมี (1)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • ภาษาซี (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • โปรแกรมสูตรคูณอย่างง่าย (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • โปรแกรมสูตรคูณ (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • โครวสร้างของภาษาC (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • รวมโปรแกรมภาษาC (1)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • ตรีโกณแบบคลังปัญญาไทย (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • วิธีการจำฟังก์ชันตรีโกณมิติแบบต่างๆ (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • เคล็ดลับหลัก4ประการช่วยเพิ่มความจำให้สมอง (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • อาหารเพิ่มความจำ (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • ดาวเคราะห์ (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • ดาวเคราะห์ (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • ชั้นบรรยากาศของโลก (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • โลกดาราศาสตร์ (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • ประวัติความเป็นมาของHTML (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • HTML (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • มะเร็งผิวหนังมะเร็งผิวหนัง (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • โครสะเก็ดเงิน-เรื้อนกวาง (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • ดูเนื้อหาทั้งหมด

     
         
     
    ปฎิทิน
     
     

    <พฤษภาคม 2558>
     
    1827282930123
    1945678910
    2011121314151617
    2118192021222324
    2225262728293031
    231234567
     
         
     
    สถิติบลอกนี้
     
     
    • คนเข้าบลอกนี้ทั้งหมด 33052
    • เฉพาะวันนี้ 5
    • ความคิดเห็น 2
    • จำนวนเรื่อง 23
    ให้คะแนนบลอกนี้
    แจ้งเนื้อหาบลอกไม่เหมาะสม
     
         
    อาหารเพิ่มความจำ
    9 ธันวาคม 2553 - 9:48:00

     อาหารเพิ่มความจำ


    เกร็ดเล็ก ๆ น้อย ๆ/เคล็ดลับอื่น ๆ ที่น่ารู้
    ========================================




    อาหารเพิ่มความจำ


    สมองต้องการอะไรบ้าง เริ่มต้นกันที่วิตามินบี ได้แก่ วิตามินบี 1 .บี2.ในอะซิน.บี6.บี12. แผนโรทีนิค และกรดโฟลิค ที่ช่วยป้องกันสมองเสื่อม ความจำเลอะเลือนอาหารที่มีวิตามินบีสูง เช่น ผลิตภัณฑ์นมพร่องหรือขาด
    ไขมัน กล้วย อาหารทะเลธัญพืชไม่ขัดสี ถั่วต่างๆ ผัก ผลไม้
    ธาตุเหล็ก
    เป็นแร่ธาตุเหล็ก จะช่วยกระตุนการทำงานของสมองซีกซ้ายที่มีความสามารถในการวิเคราะห์ ใช้ความคิด เพิ่มทักษะในการใช้คำพูดอาหารที่มีธาตุเหล้ก ได้แก่ เนื้อสัตว์. อาหารทะเล
    โคลีน
    ชื่อนี้ควรจำไว้ให้ดี เพราะเป็นองค์ประกอบที่พบในเยื่อหุ้มเซลล์สมองและสารเคมีในเซลล์สมองที่ชื่อว่าอะซทิลโคบีน ซึ่งควบคุมความจำแาหารที่มีโคลีนสูง คือ ไข่แดง,ตับ,ถั่วลิสง,เนยถั่ว,บรูเออส์ยีส ส่วนที่มีในปริมาณเล็กน้อยได้แก่
    มันฝรั่ง,มะเขือเทศ,ขนมปังโฮลวีท,นม,ส้ม,ดอกกะหล่ำ และแตงกวา
    สารแอนตี้ออกซิแดนท์
    วิตามิน วิตามินอีเบต้าแคโรทีน ช่วยปกป้องเนื้อเยื่อสมองจากอนุมูลอิสระ ซึ่งทำให้เซลล์สมองเสื่อม ส่งผลให้ความจำเสื่อ มีผลการวิจัยจากมหาวิทยาลัยซิดนีย์ ประเทศออสเตรเลย พบวาผู้ที่บริโภควิตามินซีสูงมีผลการทดสอบด้าน
    สมาธิ ความจำ และการคำนวนดีที่สด พืชที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระช่วยป้องกันการเกิดสมองเสื่อม ได้แก่ สารโอพีซีสกัดจากเมล็ดองุ่น สารสกัดจากใบแปะก้วย กรดไลโปอิค และสารฟลาโวบอยด์ในผัก ผลไม้ เช่น องุ่น ผลไม้ ประเภท เบอร์รี่ ชาเขียว
    น้ำมันปลา หรือโอเมก้า 3
    ช่วยป้องกันความจำเสื่อมปลาที่มีโอเมก้า3 มาก ได้แก่ ปลาแซลมอน ปลาค้อด ปลาซาร์ดีน และปลาแมคคอเรล ผู้เชี่ยวชาณทางด้านอาหารแนะนำให้บริโภคเนื่อปลาสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง
    ---------------------------------------------------------
    ขอขอบคุณหนังสือนิตสาร Lisa


    อ่านทั้งหมด: 1137, ความเห็นทั้งหมด: 0

    แสดงความเห็น
    ข้อความ
       
      
     
     
       
    แนบรูป *เฉพาะสมาชิกเท่านั้น
    จาก  
    พิมพ์คำว่า คนไทย ในช่องนี้ ->

    เรื่องราวอื่นๆจากบลอกเพื่อนบ้าน

    ชาวกรุงเก่าวอนหน่วยงานช่วยเหลือสุนัข 90 ตัวถูกทิ้งที่บ่อขยะเก่า
    แกล้งคน ตกใจเจอของใหญ่ 2
    อินไซด์ตำรวจประจำวันที่22พ.ค.2558 (รายการดีที่เราไปค้นพบมา)
    ห้องข่าวฉุกเฉินรับอรุณ(รายการดีที่เราไปค้นพบมา)
    แข้งเด็กอาแจ็กซ์ฉลองประตูแทงบอลเลียนแบบโด้-เบล
    แกล้งคน ผีเด็ก อย่างหลอนรายการดีที่เราไปค้นพบมา
    สื่ออ้างหงส์ปัดขายสเตอร์ลิ่งsbothaiให้ผี
    สื่ออ้างหงส์ปัดขายสเตอร์ลิ่งsbothaiให้ผี
    ธารน้ำใจหลั่งไหลช่วยเหลือ เด็กกตัญญูเลี้ยงพ่อตาบอด | 21 พฤษภาคม 2558รายการดีที่เราไปค้นพ
    แกล้งคนสุดฮา ตอน สมอง
    อินไซด์ตำรวจประจำวันที่21พ.ค.2558 (แนะนำรายการดีๆที่ไปค้นพบมา)
    รายการ 5 เช้าข่าวใหญ่ 21-5-58(แนะนำรายการดีๆที่ไปค้นพบมา)
    ขอเชิญร่วมงาน “การประชุมวิชาการแห่งชาติ ด้านสูงวัยและ ผู้สูงอายุ ครั้งที่ 3”
    แกล้งคน ฮาๆ สาดน้ำใส่ ตกใจซะ (แนะนำรายการดีๆที่ไปค้นพบมา)
    ปากโป้ง วอนช่วยเหลือ "น้องตุ๊ก" แพ้ยาจนใบหน้าพัง ทำให้ชีวิตเปลี่ยน 2/3
    แกล้งคน ญี่ปุ่นสุดฮ่า คลิปขำๆสุดฮา คลิปขำๆสุดฮา
    พี่สอนน้อง: ตอนที่ 17 การฝึกฝนมองโลกในแง่บวก (Positive thinking)
    อินไซด์ตำรวจประจำวันที่20พ.ค.2558 (แนะนำรายการดีที่ไปค้นพบมา)
    รายการ 5 เช้าข่าวใหญ่ 20-5-58 (แนะนำรายการดีๆที่ไปค้นพบมา)
    แกล้งคน แบบบราซิล : ช่วยดูอันนี้ให้หน่อย (แนะนำรายการดีๆที่ไปค้นพบมา)
    รพ.จุฬาลงกรณ์ ขอเชิญร่วมทอดผ้าป่าสามัคคี
    งานหมายเลขหนึ่ง.. ของsbothaiปีศาจแดง
    แข้งเด็กอาแจ็กซ์ฉลองประตูแทงบอลเลียนแบบโด้-เบล
    ฮัลล์งานเข้า! sbothai “ลิเวอร์มอร์” ถูกตรวจพบสารโคเคน
    นอนมา!ผีเร่งเจรจาคว้า”ลาปอร์เต้” ของ Sbothai ร่วมทัพแล้ว
    นอนมา!ผีเร่งเจรจาคว้า”ลาปอร์เต้”สมัคร sbobetร่วมทัพแล้ว
    นอนมา!ผีเร่งเจรจาคว้า”ลาปอร์เต้”สมัคร sbobetร่วมทัพแล้ว
    รู้ก่อนรวยกว่า : กรีซร้องขอความช่วยเหลือเงินกู้ภายในเดือนนี้ (แนะนำรายการดีๆที่ไปค้นพบมา
    แกล้งคน!! ฆ่าตกรโหด
    อินไซด์ตำรวจประจำวันที่19พ.ค.2558 (แนะนำรายการดีๆที่ไปค้นพบมา)
    รายการ 5 เช้าข่าวใหญ่ 19-5-58 (แนะนำรายการดีๆที่ไปค้นพบมา)
    แกล้งคน รวมคลิปแกล้งคน19/5/58(แนะนำรายการดีๆที่ไปค้นพบมา)
    ท่าจะไปจริง! “ฟาน กัล” เผยsbothaiแอบเล็งนายทวารคนใหม่แทน “เด เกอา” แล้ว
    คลิปสุดยอดน้ำใจคนไทย ช่วยเหลือ มอเตอร์ไซค์ติดพายุ (แนะนำรายการดีๆที่ไปค้นพบมา)
    อินไซด์ตำรวจประจำวันที่18พ.ค.2558 (แนะนำรายการดีๆที่ไปค้นพบมา)
    รายการ 5 เช้าข่าวใหญ่ 18-5-58 (แนะนำรายการดีๆที่ไปค้นพบมา)
    คลิปแกล้งคน - ใครถามทาง (แนะนำรายการดีๆที่ไปค้นพบมา)
    คลิปแกล้งคน - เครื่องถ่ายกิน VDO555.blogspot.com
    ฮัลล์งานเข้า! sbothai “ลิเวอร์มอร์” ถูกตรวจพบสารโคเคน
    ฮัลล์งานเข้า! sbothai “ลิเวอร์มอร์” ถูกตรวจพบสารโคเคน
    Panasonic PLC ระบบการทำงาน
    โปรเน็ตทรูมูฟ ช่วยเหลือสัตว์ตกทุกข์ได้ยาก น้ำใจมนุษย์ที่แสนประเสริฐ
    แกล้งคนสุดฮา ตอน เอเลี่ยนอยากถ่ายรูป
    อินไซด์ยุติธรรม : 17 พ.ค. 58 (แนะนำรายการดีๆที่ไปค้นพบมา)
    ผู้ป่วยร้องค่ารักษาโรงพยาบาลเอกชนแพงเกินจริง (แนะนำรายการดีๆที่ไปค้นพบมา)
    แกล้งคนสุดช๊อก!..หัวใจจะวาย(แนะนำรายการดีๆที่ไปค้นพบมา)
    กลั้นน้ำตาไม่อยู่! แดนนี่ ขอบคุณ "ป๋ากิ๊ก-ติ๊ก" ช่วยเหลือ หวิดอัมพาต! คนดังนั่งเคลียร์ ช
    รวมคลิปแกล้งคน16/5/58
    ข่าวตำรวจเฉพาะวันหยุด (แนะนำรายการดีๆที่ไปค้นพบมา)
    ข่าวข้นสุดสัปดาห์ 16 พฤษภาคม 2558 (แนะนำรายการดีๆที่ไปค้นพบมา)

    เลือกดูบลอก Search:
    ใช้เวลาประมวลผลหน้านี้ 31.2518ms