เข้าสู่ระบบ จำนวนคนออนไลน์ 1047 คน
พัชรี พรมมา
คลังเก็บข้อมูลจากการสือค้น
 
หัวข้อล่าสุด
 
 
  • ขนาดอะตอม(atomic size) (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • สมบัติของอะตอมตามตารางธาตุ (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • อะตอม โมเลกุล ไอออน (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • สูตรเคมี (1)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • ภาษาซี (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • โปรแกรมสูตรคูณอย่างง่าย (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • โปรแกรมสูตรคูณ (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • โครวสร้างของภาษาC (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • รวมโปรแกรมภาษาC (1)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • ตรีโกณแบบคลังปัญญาไทย (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • วิธีการจำฟังก์ชันตรีโกณมิติแบบต่างๆ (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • เคล็ดลับหลัก4ประการช่วยเพิ่มความจำให้สมอง (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • อาหารเพิ่มความจำ (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • ดาวเคราะห์ (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • ดาวเคราะห์ (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • ชั้นบรรยากาศของโลก (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • โลกดาราศาสตร์ (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • ประวัติความเป็นมาของHTML (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • HTML (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • มะเร็งผิวหนังมะเร็งผิวหนัง (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • โครสะเก็ดเงิน-เรื้อนกวาง (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • ดูเนื้อหาทั้งหมด

     
         
     
    ปฎิทิน
     
     

    <เมษายน 2558>
     
    14303112345
    156789101112
    1613141516171819
    1720212223242526
    1827282930123
    1945678910
     
         
     
    สถิติบลอกนี้
     
     
    • คนเข้าบลอกนี้ทั้งหมด 32666
    • เฉพาะวันนี้ 10
    • ความคิดเห็น 2
    • จำนวนเรื่อง 23
    ให้คะแนนบลอกนี้
    แจ้งเนื้อหาบลอกไม่เหมาะสม
     
         
    อาหารเพิ่มความจำ
    9 ธันวาคม 2553 - 9:48:00

     อาหารเพิ่มความจำ


    เกร็ดเล็ก ๆ น้อย ๆ/เคล็ดลับอื่น ๆ ที่น่ารู้
    ========================================




    อาหารเพิ่มความจำ


    สมองต้องการอะไรบ้าง เริ่มต้นกันที่วิตามินบี ได้แก่ วิตามินบี 1 .บี2.ในอะซิน.บี6.บี12. แผนโรทีนิค และกรดโฟลิค ที่ช่วยป้องกันสมองเสื่อม ความจำเลอะเลือนอาหารที่มีวิตามินบีสูง เช่น ผลิตภัณฑ์นมพร่องหรือขาด
    ไขมัน กล้วย อาหารทะเลธัญพืชไม่ขัดสี ถั่วต่างๆ ผัก ผลไม้
    ธาตุเหล็ก
    เป็นแร่ธาตุเหล็ก จะช่วยกระตุนการทำงานของสมองซีกซ้ายที่มีความสามารถในการวิเคราะห์ ใช้ความคิด เพิ่มทักษะในการใช้คำพูดอาหารที่มีธาตุเหล้ก ได้แก่ เนื้อสัตว์. อาหารทะเล
    โคลีน
    ชื่อนี้ควรจำไว้ให้ดี เพราะเป็นองค์ประกอบที่พบในเยื่อหุ้มเซลล์สมองและสารเคมีในเซลล์สมองที่ชื่อว่าอะซทิลโคบีน ซึ่งควบคุมความจำแาหารที่มีโคลีนสูง คือ ไข่แดง,ตับ,ถั่วลิสง,เนยถั่ว,บรูเออส์ยีส ส่วนที่มีในปริมาณเล็กน้อยได้แก่
    มันฝรั่ง,มะเขือเทศ,ขนมปังโฮลวีท,นม,ส้ม,ดอกกะหล่ำ และแตงกวา
    สารแอนตี้ออกซิแดนท์
    วิตามิน วิตามินอีเบต้าแคโรทีน ช่วยปกป้องเนื้อเยื่อสมองจากอนุมูลอิสระ ซึ่งทำให้เซลล์สมองเสื่อม ส่งผลให้ความจำเสื่อ มีผลการวิจัยจากมหาวิทยาลัยซิดนีย์ ประเทศออสเตรเลย พบวาผู้ที่บริโภควิตามินซีสูงมีผลการทดสอบด้าน
    สมาธิ ความจำ และการคำนวนดีที่สด พืชที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระช่วยป้องกันการเกิดสมองเสื่อม ได้แก่ สารโอพีซีสกัดจากเมล็ดองุ่น สารสกัดจากใบแปะก้วย กรดไลโปอิค และสารฟลาโวบอยด์ในผัก ผลไม้ เช่น องุ่น ผลไม้ ประเภท เบอร์รี่ ชาเขียว
    น้ำมันปลา หรือโอเมก้า 3
    ช่วยป้องกันความจำเสื่อมปลาที่มีโอเมก้า3 มาก ได้แก่ ปลาแซลมอน ปลาค้อด ปลาซาร์ดีน และปลาแมคคอเรล ผู้เชี่ยวชาณทางด้านอาหารแนะนำให้บริโภคเนื่อปลาสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง
    ---------------------------------------------------------
    ขอขอบคุณหนังสือนิตสาร Lisa


    อ่านทั้งหมด: 1114, ความเห็นทั้งหมด: 0

    แสดงความเห็น
    ข้อความ
       
      
     
     
       
    แนบรูป *เฉพาะสมาชิกเท่านั้น
    จาก  
    พิมพ์คำว่า คนไทย ในช่องนี้ ->

    เรื่องราวอื่นๆจากบลอกเพื่อนบ้าน

    ทหารยามพระราชวังบัคกิงแฮม เสียหลัก ลื่นล้มหงายท้อง ต่อหน้าประชาชน
    เดินหน้าผ่าตำรวจ (แนะนำคอลัมน์ดีที่ไปค้นพบมา)
    ป.ป.ช.ยึดทรัพย์ 40 ล้าน ธาริต (แนะนำรายการดีที่ไปค้นพบมา)
    ฮาขี้แตก!! เมื่อฝรั่งคุยกับพม่า เป็นภาษาไทย(แนะนำรายการดีที่ไปค้นพบมา)
    เทคนิคและวิธีการอนุรักษ์อาคารและสิ่งปลูกสร้างที่มีคุณค่า
    ปลาโลมาช่วยคนจากอันตรายกลางทะเล!(แนะนำรายการดีที่ไปค้นพบมา)
    มอเตอร์ไซค์ผีสิง
    อินไซด์ตำรวจ : 18 เม.ย. 58 (แนะนำคอลัมน์ดีที่ไปค้นพบมา)
    เวทีข่าวสุดสัปดาห์ Sat เสาร์ 18 เมษายน 2558 (แนะนำรายการดีที่ไปค้นพบมา)
    โดนผู้หญิงทำอย่างว่าให้ระหว่างร้อง (แนะนำรายการดีที่ไปค้นพบมา)
    ทีมช่วยเหลือส่งเฮลิคอปเตอร์ลำเลียงคนเจ็บ(แนะนำรายการดีที่ไปค้นพบมา)
    นักโทษเสียชีวิต แต่เรือนจำไม่ได้ตัดโซ่ตรวนให้
    อินไซด์ตำรวจ : 17 เม.ย. 58 (แนะนำคอลัมน์ดีที่ไปค้นพบมา)
    17-4-58 ข่าวข้นรับอรุณ (ช่วงที่1) (แนะนำรายการดีที่ไปพบเห็นมา)
    ดูแต่คลิปนะอย่า เปิดเสียงไม่งั้นมีเงิบ(แนะนำรายการดีที่ไปพบเห็นมา)
    ฌอห์ณ จินดาโชติ แด่คุณเสกข์ เล่ห์รตี
    พี่สอนน้อง: ตอนที่ 14 ขอบคุณพ่อแม่และตนเอง
    ทิศทางการพัฒนาตลาดเก่าในเชิงอนุรักษ์ เพื่อรองรับประชาคมอาเซียน ครั้งที่ 2-6
    ทิศทางการพัฒนาตลาดเก่าในเชิงอนุรักษ์ เพื่อรองรับประชาคมอาเซียน ครั้งที่ 2-5
    ทิศทางการพัฒนาตลาดเก่าในเชิงอนุรักษ์ เพื่อรองรับประชาคมอาเซียน ครั้งที่ 2-3
    ตลาดอ่างศิลา ทิศทางการพัฒนาตลาดเก่าในเชิงอนุรักษ์ เพื่อรองรับประชาคมอาเซียน ครั้งที่ 2
    ทิศทางการพัฒนาตลาดเก่าในเชิงอนุรักษ์ เพื่อรองรับประชาคมอาเซียน ครั้งที่ 2
    นาทีชีวิต! พลเมืองดีช่วยคนเจ็บพ้นความตาย(แนะนำรายการดีที่ไปพบเห็นมา)
    มนุษย์ป้า! ทำเนียนจะอ่อยกินเด็ก อย่างฮา
    อินไซด์ตำรวจประจำวันที่15เม.ย.2558 (แนะนำคอลัมน์ดีที่ไปพบเห็นมา)
    ข่าว 5 หน้า 1 Wed พุธ 15 เมษายน 2558 (แนะนำรายการดีที่ไปพบเห็นมา)
    TOP 10 ระเบิดตึกที่พลาดที่สุดแห่งปี ตายเป็นร้อย (แนะนำรายการดีที่ไปพบเห็นมา)
    สองสามีภรรยา จ.นครนายก วอนสังคมช่วยเหลือ(แนะนำรายการดีที่ไปพบเห็นมา)
    วิวทะลัก ! คลิปเด็กไทยใน Asia's Got Talent 2015
    อินไซด์ตำรวจประจำวันที่14เม.ย.2558(แนะนำคอลัมน์ดีที่ไปพบเห็นมา)
    14-4-58 ข่าวข้นรับอรุณ (ช่วงที่3) (รายการดีที่จะแนะนำให้ชม)
    เชื่อหรือไม่!! นี่เป็นการผ่าตัดด้วยพลังจิต เห็นแล้วสยองเลย(รายการดีที่จะแนะนำให้ชม)
    คลิปเด็ด ช่วยคนโดดน้ำ ฆ่าตัวตาย (รายการดีที่จะแนะนำให้ชม)
    ข่าวดังข้ามเวลา 13 เมษายน 2558 มงกุฎเหนือกาล 4/4 [HD]
    อินไซด์ตำรวจประจำวันที่13เม.ย.2558 (คอลัมน์ดีที่จะแนะนำให้อ่าน)
    13-4-58 ข่าวข้นรับอรุณ (ช่วงที่3) (รายการดีที่จะแนะนำให้ชม)
    ชมเชยเจ้าหน้าที่สำนักงานที่ดินจังหวัดขอนแก่นทุกสาขา(ดีโพลมา15458)
    คลิปแกล้งคน - กอลิล่าหลุดกรง(รายการดีที่จะแนะนำให้ชม)
    "ช่วยสังคมกันครับ"(รายการดีที่จะแนะนำให้ชม)
    พี่ตำรวจทำไร ทำไมเต้นกลางถนนด้วยล่ะ???
    อินไซด์ยุติธรรมประจำวันอาทิตย์12เมษายนพ.ศ.2558 (รายการดีที่จะแนะนำให้ชม)
    รวมความรั่วจากทั่วทุกมุมโลก (รายการดีที่จะแนะนำให้ชม)
    เกิดอะไร เด็กๆออกอาการคันกันยกห้อง! (รายการดีที่จะแนะนำให้ชม)
    แก่แต่เก๋า คุณปู่วัย 84 ไล่โจรที่มาปล้นซะหนีหางจุกตูด (รายการดีที่จะแนะนำให้ชม)
    หวาดเสียว! แม่ลงโทษลูก จับห้อยหัวจากระเบียง!! (รายการดีที่จะแนะนำให้ชม)
    นักโทษโชว์เทพ แหกคุกแบบชิวๆภายใน 30 วินาที !(รายการดีที่จะแนะนำให้ชม)
    เถ้าแก่มืออาชีพ: ตอนที่ 21 การสร้างความมั่งคั่ง
    เห็นแล้วสงสารคนจรจัด ช่วยได้ก็ช่วยกันไป (รายการดีที่จะแนะนำให้ชม)
    สยอง!ตายคาสนาม
    อินไซด์ตำรวจประจำวันที่11เม.ย.2558 (คอลัมน์ดีที่จะแนะนำให้อ่าน)

    เลือกดูบลอก Search:
    ใช้เวลาประมวลผลหน้านี้ 15.6001ms