เข้าสู่ระบบ จำนวนคนออนไลน์ 2299 คน
newsman
news the world
 
หัวข้อล่าสุด
 
 
  • แนวทางป้องกันไข้หวัด (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • ภาวะโลกร้อน (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • อะไรคือ..สึนามิ (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • 10สัตว์ที่ไม่น่าเชื่อว่าจะเอามากินได้ (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • 5 ประเทศที่เล็กที่สุด (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • 11 ธุรกิจฮอตในรอบ 11 ปี (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • 10 ข้อพึงระวังสำหรับแผนธุรกิจ (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • วิธีเลือกเครื่องกรองน้ำ (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • เทคนิคเพิ่มความฉลาด (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • เรื่อง ความสวยความงาม ของ สาว ๆ ผมทำสี ไม่ควรสระบ่อย ? (1)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • Puppy Love รักใส ๆ ในวัยเรียน (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • ลวดลาย ของ สัตว์ (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • พญานาค (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • กรุ๊ปเลือดกับความโกรธ (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • ออกกำลังกายอย่างไร ให้เหมาะกับอายุ (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • อาหารแม่ตั้งครรภ์….ข้อมูลใหม่ในเรื่องเก่า (momypedia) (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • ปอดบวม-ปอดอักเสบ (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • newsman (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  •  
         
     
    ปฎิทิน
     
     

    <พฤศจิกายน 2557>
     
    44272829303112
    453456789
    4610111213141516
    4717181920212223
    4824252627282930
    491234567
     
         
     
    สถิติบลอกนี้
     
     
    • คนเข้าบลอกนี้ทั้งหมด 26425
    • เฉพาะวันนี้ 11
    • ความคิดเห็น 1
    • จำนวนเรื่อง 18
    ให้คะแนนบลอกนี้
    แจ้งเนื้อหาบลอกไม่เหมาะสม
     
         
    อาหารแม่ตั้งครรภ์….ข้อมูลใหม่ในเรื่องเก่า (momypedia)
    Last Updated On: 23 พฤศจิกายน 2553 - 7:44:00

    อาหารแม่ตั้งครรภ์….ข้อมูลใหม่ในเรื่องเก่า (momypedia)
    โดย: รศ.นพ.วิทยา ถิฐาพันธ์

             
    เมื่อตั้งครรภ์คุณแม่ส่วนใหญ่จะเริ่มกังวลเกี่ยวกับเรื่องอาหารขึ้นมาทันที ไม่ว่าราคาจะแพงหรือรสชาติไม่น่ารับประทานเพียงใด ก็จะฝืนใจซื้อหามาให้ได้ จุดประสงค์เดียวเพื่อให้ลูกน้อยในครรภ์สมบูรณ์แข็งแรง ปัจจุบันข้อมูลเกี่ยวกับอาหารสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์จาก สื่อต่างๆ มีมากมายจนทำให้สับสนว่าจะเชื่อใครดี ควรรับประทานอะไรหรืองดรับประทานอะไรดี บทความนี้จะอธิบายเกี่ยวกับเรื่องอาหาร สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์อย่างง่าย ๆ เพื่อให้คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ สามารถนำความรู้ที่ได้ไปปรับใช้กับตัวเอง เพื่อสุขภาพที่ดีของทั้งแม่และลูกในท้องได้


    ความจำเป็นของอาหารขณะตั้งครรภ์

              เมื่อ ตั้งครรภ์ความต้องการอาหารของแม่จะเพิ่มขึ้นมาก เนื่องจากต้องนำอาหารส่งไปให้ลูกในครรภ์ การเจริญเติบโตของลูกในครรภ์มี 2 รูปแบบ คือ 2. การพัฒนาเกี่ยวกับระบบการทำงานของร่างกาย เช่น หลังคลอดจะเป็นเด็กที่แข็งแรงและจะเฉลียวฉลาดหรือไม่

              การ เจริญเติบโตทางโครงสร้าง หมายถึงการที่ลูกจะมีขนาดเล็กหรือใหญ่เมื่อเทียบกับเกณฑ์มาตรฐาน จะเป็นการดูว่าลูกในครรภ์มีการเจริญเติบโตทางโครงสร้างเป็นอย่างไร ตัวโตดีหรือไม่ สามารถตรวจได้ไม่ยาก โดยใช้การวัดขนาดมดลูกเป็นระยะๆ ตามเวลาที่มาฝากครรภ์ซึ่งอาจทำด้วยการคลำขนาดมดลูก หรือตรวจด้วยเครื่องอัลตราซาวนด์

              การ พัฒนาเกี่ยวกับระบบการทำงานของร่างกาย เช่น หลังคลอดจะเป็นเด็กที่แข็งแรงและจะเฉลียวฉลาดหรือไม่ ซึ่งการตรวจความแข็งแรงและความฉลาดของลูกนี้ ยังเป็นเรื่องที่ตรวจได้ยาก

              ระหว่าง ตั้งครรภ์คุณแม่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นรวมประมาณ 12-14 กิโลกรัม น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นแบ่งได้คือ น้ำหนักตัวลูก 3,300 กรัม รก 680 กรัม น้ำคร่ำ 900 กรัม มดลูกที่ขยายขนาดขึ้น 900 กรัม เต้านมที่ขยายขนาดขึ้น 900 กรัม เลือดและน้ำในร่างกายที่เพิ่มปริมาณขึ้น 1,800 กรัม ไขมันและโปรตีนของตัวคุณแม่ 4,000กรัม โดยน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเมื่อแบ่งตามช่วงอายุครรภ์จะพบว่าในช่วง 3 เดือนแรก น้ำหนักคุณแม่อาจจะเพิ่ม เพียง 1-1.50 กิโลกรัม หรือบางรายไม่เพิ่มเลย ไม่ต้องตกใจครับ เพราะช่วงแรกส่วนใหญ่จะแพ้ท้องและรับประทานอาหารได้น้อย ในช่วง 3เดือนต่อมาน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นประมาณ 4-5 กิโลกรัม และช่วง 3 เดือนสุดท้ายก่อนคลอดน้ำหนักจะเพิ่มประมาณ 5-6 กิโลกรัมหรือประมาณครึ่งกิโลกรัมต่อสัปดาห์

              ด้วย เหตุนี้เอง คุณแม่จึงควรรับประทานอาหารให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ที่จะนำไปสร้างหรือเพิ่มขนาดของอวัยวะของลูก คุณแม่บางท่านเกรงว่าหากรับประทานอาหารมากเกินไปจะทำให้เสียทรวดทรง ลูกตัวโตทำให้คลอดยาก จึงพยายามควบคุมอาหาร เป็นความคิดที่ไม่ถูกต้อง เพราะลูกจะคลอดยากหรือง่ายนั้นไม่ได้อยู่ที่ขนาดของลูกอย่างเดียว แต่ขึ้นอยู่กับขนาดของเชิงกรานคุณแม่และการหดรัดตัวของมดลูกขณะเจ็บท้องคลอด ด้วย แล้วการพยายามควบคุมอาหารอาจทำให้ลูกที่คลอดออกมาตัวเล็กกว่าปกติและไม่แข็ง แรง

              ในปัจจุบัน มีข้อมูลทางการแพทย์ยืนยันค่อนข้างแน่ชัดแล้วว่า เด็กที่คลอดออกมาแล้วน้ำหนักตัวน้อยกว่าปกติ เช่น น้ำหนักตัวน้อยกว่า 2,500 กรัม เมื่อเด็กเติบโตขึ้นมีโอกาสเป็นโรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน และโรคความหัวใจได้มากกว่าคนที่ช่วงแรกเกิดมีน้ำหนักปกติ เชื่อกันว่าเป็นเพราะเด็กที่คลอดออกมาน้ำหนักน้อย จะคลอดออกมาพร้อมกับขนาดอวัยวะที่สำคัญ เช่น ตับ ไต หัวใจเล็กกว่าปกติ ถึงแม้เมื่อโตขึ้นจะมีน้ำหนักใกล้เคียงกับเด็กที่มีน้ำหนักปกติตอนแรกเกิด แต่อวัยวะสำคัญเหล่านี้ก็จะไม่โตตามสัดส่วนของน้ำหนักที่เพิ่ม ทำให้เมื่อเติบโตเป็นผู้ใหญ่อวัยวะต่างๆ เหล่านี้จึงต้องทำงานหนักกว่าปกติ คล้ายกับการใช้เครื่องปั๊มน้ำขนาดเล็กปั๊มน้ำจำนวนมากไม่นานเครื่องก็พัง ดังนั้นการควบคุมไม่ให้น้ำหนักของคุณแม่ขณะตั้งครรภ์มากหรือน้อยเกินไปจึง เป็นเรื่องสำคัญมาก

    สารอาหารสำคัญสำหรับแม่

              เมื่อ รับประทานอาหารเข้าสู่ร่างกายแล้ว จะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด โดยจะอยู่ในรูปของสารอาหารอย่างใดอย่างหนึ่งในกลุ่มเหล่านี้ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน วิตามิน แร่ธาตุต่าง ๆ และน้ำ อาหารแต่ละกลุ่ม มีประโยชน์และความจำเป็นสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ไม่เท่ากัน ดังต่อไปนี้

     
             1. โปรตีน สารอาหารที่มีความสำคัญในการสร้างอวัยวะ และส่งเสริมการเจริญเติบโตของลูก และจำเป็นในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของตัวคุณแม่ด้วย อาหารในกลุ่มนี้ เช่น เนื้อหมู เนื้อไก่ เนื้อวัว หรือเนื้อปลา ไข่ (ควรรับประทานวันละประมาณ 1 ฟอง ควรหลีกเลี่ยงไข่ที่ไม่สุกเพราะอาจจะมีเชื้อโรคและทำให้ท้องเสียได้) , ถั่ว รวมไปถึงนมถั่วเหลืองและน้ำเต้าหู้ เป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับคุณแม่ที่ดื่มนมไม่ได้ ซึ่งอุดมไปด้วยโปรตีนปริมาณมาก

              นม สำหรับคุณแม่ที่ดื่มนมเป็นประจำก่อนตั้งครรภ์ควรจะดื่มนมในปริมาณเท่าเดิม หรือเพิ่มขึ้นเล็กน้อย ส่วนคุณแม่ที่ไม่เคยดื่มนมเลย หรือดื่มนมบางครั้งไม่สม่ำเสมอ ควรจะดื่มนมเพิ่มเติมบ้างอาจจะในลักษณะวัน เว้น วันหรือเว้น 2 วัน แต่ละครั้งควรดื่มครั้งละ 1 แก้ว ไม่ควรดื่มมาก ส่วนนมที่ควรงดคือ นมข้นหวานเพราะมีโปรตีนน้อยมาก ส่วนมากจะเป็นไขมันและน้ำตาลซึ่งไม่มีประโยชน์สำหรับคุณแม่

              แม้ จะมีข้อมูลชัดเจนว่า การดื่มนมมีประโยชน์ในการเสริมสร้างอวัยวะต่าง ๆ ของลูก แต่ในปัจจุบัน ก็มีข้อมูลเพิ่มเติมที่ชัดเจนเช่นเดียวกันว่า คุณแม่ทั้งที่เคยดื่มนมและไม่เคยดื่มนมมาก่อนที่จะตั้งครรภ์ เมื่อมาโหมดื่มนมสารพัดชนิด ขณะตั้งครรภ์เพื่อหวังให้ลูกเฉลียวฉลาดและแข็งแรง ผลกลับพบว่าลูกของคุณแม่พวกนี้ภายหลังคลอดออกมากลับไม่แข็งแรงและขี้โรค ซึ่งโรคที่เป็นก็มักจะเรื้อรังด้วย เช่น เป็นโรคภูมิแพ้ในรูปแบบต่าง ๆ ทั้งน้ำมูกไหล หูน้ำหนวก หอบหืดและผื่นที่ผิวหนัง เป็นต้น การที่เป็นเช่นนี้เชื่อกันว่า เพราะนมที่คุณแม่ดื่มส่วนมากเป็นนมวัว หรือนมแพะ ซึ่งมีส่วนประกอบสำคัญเป็นสารพวกโปรตีน แต่โปรตีนที่ว่าต่างจากโปรตีนในคน ภายหลังการดื่มนมดังกล่าว โปรตีนเหล่านี้จะเข้าไปในกระแสเลือดแม่แล้วผ่านรกไปยังลูกในครรภ์ ซึ่งจะไปกระตุ้นให้ลูกสร้างสารภูมิต้านทานที่ทำให้เกิดภูมิแพ้ขึ้นในเลือด ฃลูก เมื่อลูกคลอดออกมาแล้วคุณแม่ยังเลี้ยงลูกด้วยนมวัวต่อ โปรตีนจากนมวัวที่ลูกได้รับเข้าไปใหม่หลังคลอดจะไปทำปฏิกิริยากับสารภูมิ ต้านทานในเลือดลูกทำให้เกิดสารพัดอาการของโรคภูมิแพ้ขึ้นในตัวลูกได้

             2. คาร์โบไฮเดรต อาหารกลุ่มที่ทำหน้าให้พลังงานและความอบอุ่นแก่ร่างกาย ทั้งแป้งและน้ำตาล เช่น ข้าว ก๋วยเตี๋ยว ขนมหวาน คุณแม่ควรรับประทานอาหารกลุ่มนี้ให้น้อยลง เพราะระหว่างตั้งครรภ์ร่างกายจะใช้อาหารกลุ่มนี้น้อยลง สำหรับคนที่ไม่ค่อยออกกำลังกายต้องระวังเพราะจะทำให้อ้วนได้ง่ายๆ

             3. ไขมัน แบ่งเป็น 2 กลุ่มใหญ่ คือ

              1. อาหาร ในกลุ่มที่ย่อยสลายแล้วให้กรดไขมันอิ่มตัว กรดไขมันอิ่มตัวพบในอาหารที่ได้จากไขมันสัตว์ น้ำมันสัตว์ น้ำมันมะพร้าว น้ำมันปาล์ม ถึงให้พลังงานและความอบอุ่นแก่ร่างกาย เช่นเดียวกับคาร์โบไฮเดรต แต่ควรหลีกเลี่ยงหรือลดปริมาณลงเพราะย่อยยาก ทำให้อึดอัด อืดแน่นท้องได้ง่าย ถ้ารับประทานมากจะไปจับตามส่วนต่างๆ ของร่างกายทำให้แม่อ้วนแต่ลูกอาจไม่ได้อ้วนด้วย นอกจากนี้ ยังไปอุดหลอดเลือดทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบได้ในอนาคตถ้ารับ ประทานมากและเป็นประจำ

              2. อาหารในกลุ่มที่ย่อยสลายแล้วให้กรดไขมันไม่อิ่มตัว กรดไขมันไม่อิ่มตัวพบในอาหารที่ได้จากปลาทะเล สาหร่ายทะเล และน้ำมันพืชบางชนิด เช่น น้ำมันดอกคำฝอย น้ำมันดอกทานตะวัน กรดไขมันชนิดนี้มี สารอาหารที่มีประโยชน์ต่อพัฒนาการสมองของลูกน้อยในครรภ์ เช่น ดี เอช เอ และ เอ อาร์ เอ เป็นต้น จึงควรรับประทานเพิ่มขึ้น

             4. วิตามิน สารอาหารที่มีบทบาทและเกี่ยวข้องกับกระบวนการทำงานของร่างกาย เช่น เป็นตัวช่วยให้กระบวนการย่อยอาหารเป็นไปอย่างราบรื่น และช่วยให้ร่างกายสามารถนำสารอาหารในกลุ่มโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน ไปใช้ประโยชน์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยในการทำงานของจอตาเพื่อการมองเห็นภาพที่ชัดเจน รวมทั้งช่วยให้กลไกการป้องกันโรค และสภาพแวดล้อมของร่างกายเป็นไปด้วยดี การขาดวิตามินจะทำให้ระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานไม่เป็นไปตามปกติ เจ็บป่วยได้ง่าย แต่หากได้รับวิตามินมากเกินไปร่างกายก็จะทำงานผิดปกติและเกิดโรคได้

              วิตามิน ที่ร่างกายต้องการมีมากมายหลายชนิด เช่น วิตามิน เอ บี ซี ดี กรดโฟลิคหรือโฟเลต และวิตามินที่เรียกชื่อยาก ๆ อีกหลายชนิด วิตามินเหล่านี้ร่างกายต้องการในปริมาณที่เหมาะสมไม่มาก และน้อยเกินไป หากคุณแม่กินอาหารครบถ้วนทั้งเนื้อสัตว์ ไข่ นม เนย ถั่ว ฟักทอง ผัก และผลไม้แล้ว ก็ไม่จำเป็นต้องกินยาวิตามินในรูปของยาเม็ดเพราะวิตามินชนิดต่าง ๆ ปนอยู่ในปริมาณอาหารที่มากพออยู่ตามที่ร่างกายต้องการแล้ว

              มี ข้อมูลที่ควรทราบคือ วิตามินชนิดเม็ดที่มีขายอยู่นั้น ผลิตขึ้นมาด้วยจุดประสงค์แตกต่างกัน บางชนิดเหมาะสาหรับเด็ก บางชนิดเหมาะสำหรับคนท้อง ในขณะที่บางชนิดเหมาะสำหรับคนสูงอายุ การซื้อวิตามินมารับประทานเองจะต้องเลือกให้ถูกประเภท ปัจจุบัน คุณแม่จำนวนไม่น้อยที่รับประทานวิตามินเสริมมากเกินไปเนื่องจาก เชื่อว่าจะเป็นผลดีต่อลูก ซึ่งอาจจะเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณแม่และลูกน้อยในท้องได้ เช่น การรับประทานวิตามินเอในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยในการทำงานของจอตา แต่ถ้ารับประทานมากเกินอาจจะทำให้เกิดอันตรายได้ จากประสบการณ์ผมพบว่ามีคุณแม่จำนวนไม่น้อยซื้อวิตามินเอ ในรูปของเม็ดยามารับประทานเองวันละหลายเม็ด โดยเชื่อว่าจะช่วยบำรุงสายตา แต่ผลการศึกษาทางการแพทย์พบแล้วว่า การได้รับวิตามินเอมากเกินไปจะทำให้ลูกมี ความผิดปกติของกระดูกได้

    อ่านทั้งหมด: 1484, ความเห็นทั้งหมด: 0

    แสดงความเห็น
    ข้อความ
       
      
     
     
       
    แนบรูป *เฉพาะสมาชิกเท่านั้น
    จาก  
    พิมพ์คำว่า คนไทย ในช่องนี้ ->

    เรื่องราวอื่นๆจากบลอกเพื่อนบ้าน

    คลิปสรุปข่าวประจำวันนี้มีหลายข่าวต่อเนื่องอัตโนมัติ(ดีโพลมา2596.ร่วมกับสื่อสยามข่าวมวลชน
    เปาบุ้นจิ้น Ep.28 ลูกทรพี-4 END (ดีโพลมา2595.ร่วมกับสื่อสยามข่าวมวลชน(รายงาน)
    คลิปสรุปข่าวประจำวันนี้มีหลายข่าวต่อเนื่องอัตโนมัติ
    เผยคลิปวินาทีวาฬเบรูด้าคลอดลูก หาชมยากสุด ๆ
    คลิปสรุปข่าวประจำวันนี้มีหลายข่าวต่อเนื่องอัตโนมัติ (ดีโพลมา2594.ร่วมกับสื่อสยามข่าวมวลช
    เปาบุ้นจิ้น Ep.9 อ่างผีสิง-3 END (ดีโพลมา2593.ร่วมกับสื่อสยามข่าวมวลชน(รายงาน)
    คลิปสรุปข่าวประจำวันนี้มีหลายข่าวต่อเนื่องอัตโนมัติ (ดีโพลมา2592.ร่วมกับสื่อสยามข่าวมวลช
    เปาบุ้นจิ้น อาญาสวรรค์-6 END(ดีโพลมา2591.ร่วมกับสื่อสยามข่าวมวลชน(รายงาน)
    ข่าวร.พ.จุฬาฯสภากาชาดไทย (ดีโพลมา2590ร่วมกับสื่อสยามข่าวมวลชน(รายงาน)
    เกาหลี โครตเซลล์..!! ที่นั้งมีจำนวนจำกัด..!!
    โปรโมชั่น เกาหลี สุดคุ้ม เริ่มต้น 16900 บาท
    คลิปสรุปข่าวประจำวันนี้มีหลายข่าวต่อเนื่องอัตโนมัติ (ดีโพลมา2589ร่วมกับสื่อสยามข่าวมวลชน
    พกปืนเข้าศาล ถือเป็นความผิดร้ายแรง(ดีโพลมา2588ร่วมกับสื่อสยามข่าวมวลชน(รายงาน)
    หนังรวมพลคนลูกทุ่งเงินล้าน(ดีโพลมา2587ร่วมกับสื่อสยามข่าวมวลชน(รายงาน)
    แพ็คเกจสิบสองปันนา 2 วัน /1 คืน
    คลิปสรุปข่าวประจำวันนี้มีหลายข่าวต่อเนื่องอัตโนมัติ (ดีโพลมา2586ร่วมกับสื่อสยามข่าวมวลชน
    จับตู้ม้า-ตู้สลอตกว่า 100 ตู้ (ดีโพลมา2585ร่วมกับสื่อสยามข่าวมวลชน(รายงาน)
    เปาบุ้นจิ้นศึกชิงจอหงวน-5 END (ดีโพลมา2584ร่วมกับสื่อสยามข่าวมวลชน(รายงาน)
    HOT!!! เที่ยวญี่ปุ่นถูกแสนถูก ลดกระหน่ำซัมเมอร์เซลล์ มาแล้วจร้าาา
    การทำความสะอาดที่ปลอดภัย ไว้ใจได้ ขณะที่ Autobot กำลังทำงาน
    เซี่ยงไฮ้-ฮาร์บิ้น 6วัน 4คืน
    PACKAGE SINGAPORE 3D2N
    คลิปสรุปข่าวประจำวันนี้มีหลายข่าวต่อเนื่องอัตโนมัติ(ดีโพลมา2583)ร่วมกับสื่อสยามข่าวมวลชน
    สอบถามการขอคืนที่ดินบริจาค (ดีโพลมา2582)ร่วมกับสื่อสยามข่าวมวลชน(รายงาน)
    งานแถลงข่าว “ละครซ้อนหนัง ณ โรงมหรสพหลวง" (ดีโพลมา2581)ร่วมกับสื่อสยามข่าวมวลชน(รายงาน)
    เทคโนโลยีสลายมะเร็งด้วยความเย็นทางเลือกใหม่ผู้ป่วยมะเร็งระยะสุดท้าย
    ดูดวง 12 ราศี เช็กโชคชะตา ตามตำราพรหมชาติ
    ดูดวงปีชง 2558 วิธีแก้ปีชง 2558 มีอะไรบ้าง
    หนังตลกจั๊กกะแหล (ดีโพลมา2580)ร่วมกับสื่อสยามข่าวมวลชน(รายงาน)
    11-15งานทอดกฐินวัดบ้านนำ้ดั้นจ.พิษณุโลก(ดีโพลมา251057)ร่วมกับสื่อสยามข่าวมวลชน(รายงาน)
    6-10งานทอดกฐินวัดบ้านนำ้ดั้นจ.พิษณุโลก(ดีโพลมา251057)ร่วมกับสื่อสยามข่าวมวลชน(รายงาน)
    1-5งานทอดกฐินวัดบ้านนำ้ดั้นจ.พิษณุโลก(ดีโพลมา251057)ร่วมกับสื่อสยามข่าวมวลชน(รายงาน)
    งานทอดกฐินวัดบ้านนำ้ดั้นจ.พิษณุโลก(ดีโพลมา251057)และสื่อสยามข่าวมวลมีทั้งหมด 15 ตอน
    คลิปสรุปข่าวประจำวันนี้มีหลายข่าวต่อเนื่องอัตโนมัติ(ดีโพลมา2578)ร่วมกับสื่อสยามข่าวมวลชน
    อินไซด์ตำรวจประจำวันที่27ต.ค.2557 (ดีโพลมา2577)ร่วมกับสื่อสยามข่าวมวลชน(รายงาน)
    หนังตลกวัยรุ่นพังร้าน (ดีโพลมา2576)ร่วมกับสื่อสยามข่าวมวลชน(รายงาน)
    วิธีฉลาดสุดๆ ที่ทำให้ชีวิตคุณง่ายขึ้น
    เคล็ดลับช่วยหุ่นผอมเพรียว แถมยังทำให้สุขภาพดี
    อาหารลดน้ำหนัก 10 ชนิด กินแล้วไม่อ้วน
    ลดหุ่นด้วยถั่วเหลือง
    วุ้นในลูกตาเสื่อม อันตรายที่คนใช้คอมพิวเตอร์ต้องอ่าน
    สวยใสฟิตเป๊ะตามเทรนด์สุขภาพ ฉบับสาวออฟฟิศ
    แคปซูลปลูกต้นไม้ ไม่ต้องดูแลมากก็มีสวนสวยได้
    ทำนายดวงความรักกับวันทั้ง 7 วัน
    5 เครื่องปรุงสุดเจ๋งจากในครัว ที่ใช้ทำความสะอาดได้ด้วย
    15 ตึกสวยแจ่มสีคัลเลอร์ฟูล ที่เห็นแล้วต้องร้องว้าว !
    Fruity Yummy ผลไม้แปลงกายหม่ำอร่อย
    คลิปสรุปข่าวประจำวันนี้มีหลายข่าวต่อเนื่องอัตโนมัติ(ดีโพลมา2575)ร่วมกับสื่อสยามข่าวมวลชน
    "สมยศ" สั่งพิจารณาคืนความสุขตำรวจ(ดีโพลมา2574)ร่วมกับสื่อสยามข่าวมวลชน(รายงาน)
    ชมละครซ้อนหนังจากหนังไทย 8 เรื่อง(ดีโพลมา2573)ร่วมกับสื่อสยามข่าวมวลชน(รายงาน)

    เลือกดูบลอก Search:
    ใช้เวลาประมวลผลหน้านี้ 31.2001ms