เข้าสู่ระบบ จำนวนคนออนไลน์ 6985 คน
newsman
news the world
 
หัวข้อล่าสุด
 
 
  • แนวทางป้องกันไข้หวัด (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • ภาวะโลกร้อน (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • อะไรคือ..สึนามิ (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • 10สัตว์ที่ไม่น่าเชื่อว่าจะเอามากินได้ (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • 5 ประเทศที่เล็กที่สุด (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • 11 ธุรกิจฮอตในรอบ 11 ปี (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • 10 ข้อพึงระวังสำหรับแผนธุรกิจ (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • วิธีเลือกเครื่องกรองน้ำ (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • เทคนิคเพิ่มความฉลาด (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • เรื่อง ความสวยความงาม ของ สาว ๆ ผมทำสี ไม่ควรสระบ่อย ? (1)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • Puppy Love รักใส ๆ ในวัยเรียน (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • ลวดลาย ของ สัตว์ (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • พญานาค (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • กรุ๊ปเลือดกับความโกรธ (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • ออกกำลังกายอย่างไร ให้เหมาะกับอายุ (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • อาหารแม่ตั้งครรภ์….ข้อมูลใหม่ในเรื่องเก่า (momypedia) (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • ปอดบวม-ปอดอักเสบ (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  • newsman (0)
    [มากกว่า 6 เดือน]
  •  
         
     
    ปฎิทิน
     
     

    <สิงหาคม 2558>
     
    31272829303112
    323456789
    3310111213141516
    3417181920212223
    3524252627282930
    3631123456
     
         
     
    สถิติบลอกนี้
     
     
    • คนเข้าบลอกนี้ทั้งหมด 29885
    • เฉพาะวันนี้ 4
    • ความคิดเห็น 1
    • จำนวนเรื่อง 18
    ให้คะแนนบลอกนี้
    แจ้งเนื้อหาบลอกไม่เหมาะสม
     
         
    อาหารแม่ตั้งครรภ์….ข้อมูลใหม่ในเรื่องเก่า (momypedia)
    Last Updated On: 23 พฤศจิกายน 2553 - 7:44:00

    อาหารแม่ตั้งครรภ์….ข้อมูลใหม่ในเรื่องเก่า (momypedia)
    โดย: รศ.นพ.วิทยา ถิฐาพันธ์

             
    เมื่อตั้งครรภ์คุณแม่ส่วนใหญ่จะเริ่มกังวลเกี่ยวกับเรื่องอาหารขึ้นมาทันที ไม่ว่าราคาจะแพงหรือรสชาติไม่น่ารับประทานเพียงใด ก็จะฝืนใจซื้อหามาให้ได้ จุดประสงค์เดียวเพื่อให้ลูกน้อยในครรภ์สมบูรณ์แข็งแรง ปัจจุบันข้อมูลเกี่ยวกับอาหารสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์จาก สื่อต่างๆ มีมากมายจนทำให้สับสนว่าจะเชื่อใครดี ควรรับประทานอะไรหรืองดรับประทานอะไรดี บทความนี้จะอธิบายเกี่ยวกับเรื่องอาหาร สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์อย่างง่าย ๆ เพื่อให้คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ สามารถนำความรู้ที่ได้ไปปรับใช้กับตัวเอง เพื่อสุขภาพที่ดีของทั้งแม่และลูกในท้องได้


    ความจำเป็นของอาหารขณะตั้งครรภ์

              เมื่อ ตั้งครรภ์ความต้องการอาหารของแม่จะเพิ่มขึ้นมาก เนื่องจากต้องนำอาหารส่งไปให้ลูกในครรภ์ การเจริญเติบโตของลูกในครรภ์มี 2 รูปแบบ คือ 2. การพัฒนาเกี่ยวกับระบบการทำงานของร่างกาย เช่น หลังคลอดจะเป็นเด็กที่แข็งแรงและจะเฉลียวฉลาดหรือไม่

              การ เจริญเติบโตทางโครงสร้าง หมายถึงการที่ลูกจะมีขนาดเล็กหรือใหญ่เมื่อเทียบกับเกณฑ์มาตรฐาน จะเป็นการดูว่าลูกในครรภ์มีการเจริญเติบโตทางโครงสร้างเป็นอย่างไร ตัวโตดีหรือไม่ สามารถตรวจได้ไม่ยาก โดยใช้การวัดขนาดมดลูกเป็นระยะๆ ตามเวลาที่มาฝากครรภ์ซึ่งอาจทำด้วยการคลำขนาดมดลูก หรือตรวจด้วยเครื่องอัลตราซาวนด์

              การ พัฒนาเกี่ยวกับระบบการทำงานของร่างกาย เช่น หลังคลอดจะเป็นเด็กที่แข็งแรงและจะเฉลียวฉลาดหรือไม่ ซึ่งการตรวจความแข็งแรงและความฉลาดของลูกนี้ ยังเป็นเรื่องที่ตรวจได้ยาก

              ระหว่าง ตั้งครรภ์คุณแม่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นรวมประมาณ 12-14 กิโลกรัม น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นแบ่งได้คือ น้ำหนักตัวลูก 3,300 กรัม รก 680 กรัม น้ำคร่ำ 900 กรัม มดลูกที่ขยายขนาดขึ้น 900 กรัม เต้านมที่ขยายขนาดขึ้น 900 กรัม เลือดและน้ำในร่างกายที่เพิ่มปริมาณขึ้น 1,800 กรัม ไขมันและโปรตีนของตัวคุณแม่ 4,000กรัม โดยน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเมื่อแบ่งตามช่วงอายุครรภ์จะพบว่าในช่วง 3 เดือนแรก น้ำหนักคุณแม่อาจจะเพิ่ม เพียง 1-1.50 กิโลกรัม หรือบางรายไม่เพิ่มเลย ไม่ต้องตกใจครับ เพราะช่วงแรกส่วนใหญ่จะแพ้ท้องและรับประทานอาหารได้น้อย ในช่วง 3เดือนต่อมาน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นประมาณ 4-5 กิโลกรัม และช่วง 3 เดือนสุดท้ายก่อนคลอดน้ำหนักจะเพิ่มประมาณ 5-6 กิโลกรัมหรือประมาณครึ่งกิโลกรัมต่อสัปดาห์

              ด้วย เหตุนี้เอง คุณแม่จึงควรรับประทานอาหารให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ที่จะนำไปสร้างหรือเพิ่มขนาดของอวัยวะของลูก คุณแม่บางท่านเกรงว่าหากรับประทานอาหารมากเกินไปจะทำให้เสียทรวดทรง ลูกตัวโตทำให้คลอดยาก จึงพยายามควบคุมอาหาร เป็นความคิดที่ไม่ถูกต้อง เพราะลูกจะคลอดยากหรือง่ายนั้นไม่ได้อยู่ที่ขนาดของลูกอย่างเดียว แต่ขึ้นอยู่กับขนาดของเชิงกรานคุณแม่และการหดรัดตัวของมดลูกขณะเจ็บท้องคลอด ด้วย แล้วการพยายามควบคุมอาหารอาจทำให้ลูกที่คลอดออกมาตัวเล็กกว่าปกติและไม่แข็ง แรง

              ในปัจจุบัน มีข้อมูลทางการแพทย์ยืนยันค่อนข้างแน่ชัดแล้วว่า เด็กที่คลอดออกมาแล้วน้ำหนักตัวน้อยกว่าปกติ เช่น น้ำหนักตัวน้อยกว่า 2,500 กรัม เมื่อเด็กเติบโตขึ้นมีโอกาสเป็นโรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน และโรคความหัวใจได้มากกว่าคนที่ช่วงแรกเกิดมีน้ำหนักปกติ เชื่อกันว่าเป็นเพราะเด็กที่คลอดออกมาน้ำหนักน้อย จะคลอดออกมาพร้อมกับขนาดอวัยวะที่สำคัญ เช่น ตับ ไต หัวใจเล็กกว่าปกติ ถึงแม้เมื่อโตขึ้นจะมีน้ำหนักใกล้เคียงกับเด็กที่มีน้ำหนักปกติตอนแรกเกิด แต่อวัยวะสำคัญเหล่านี้ก็จะไม่โตตามสัดส่วนของน้ำหนักที่เพิ่ม ทำให้เมื่อเติบโตเป็นผู้ใหญ่อวัยวะต่างๆ เหล่านี้จึงต้องทำงานหนักกว่าปกติ คล้ายกับการใช้เครื่องปั๊มน้ำขนาดเล็กปั๊มน้ำจำนวนมากไม่นานเครื่องก็พัง ดังนั้นการควบคุมไม่ให้น้ำหนักของคุณแม่ขณะตั้งครรภ์มากหรือน้อยเกินไปจึง เป็นเรื่องสำคัญมาก

    สารอาหารสำคัญสำหรับแม่

              เมื่อ รับประทานอาหารเข้าสู่ร่างกายแล้ว จะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด โดยจะอยู่ในรูปของสารอาหารอย่างใดอย่างหนึ่งในกลุ่มเหล่านี้ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน วิตามิน แร่ธาตุต่าง ๆ และน้ำ อาหารแต่ละกลุ่ม มีประโยชน์และความจำเป็นสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ไม่เท่ากัน ดังต่อไปนี้

     
             1. โปรตีน สารอาหารที่มีความสำคัญในการสร้างอวัยวะ และส่งเสริมการเจริญเติบโตของลูก และจำเป็นในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของตัวคุณแม่ด้วย อาหารในกลุ่มนี้ เช่น เนื้อหมู เนื้อไก่ เนื้อวัว หรือเนื้อปลา ไข่ (ควรรับประทานวันละประมาณ 1 ฟอง ควรหลีกเลี่ยงไข่ที่ไม่สุกเพราะอาจจะมีเชื้อโรคและทำให้ท้องเสียได้) , ถั่ว รวมไปถึงนมถั่วเหลืองและน้ำเต้าหู้ เป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับคุณแม่ที่ดื่มนมไม่ได้ ซึ่งอุดมไปด้วยโปรตีนปริมาณมาก

              นม สำหรับคุณแม่ที่ดื่มนมเป็นประจำก่อนตั้งครรภ์ควรจะดื่มนมในปริมาณเท่าเดิม หรือเพิ่มขึ้นเล็กน้อย ส่วนคุณแม่ที่ไม่เคยดื่มนมเลย หรือดื่มนมบางครั้งไม่สม่ำเสมอ ควรจะดื่มนมเพิ่มเติมบ้างอาจจะในลักษณะวัน เว้น วันหรือเว้น 2 วัน แต่ละครั้งควรดื่มครั้งละ 1 แก้ว ไม่ควรดื่มมาก ส่วนนมที่ควรงดคือ นมข้นหวานเพราะมีโปรตีนน้อยมาก ส่วนมากจะเป็นไขมันและน้ำตาลซึ่งไม่มีประโยชน์สำหรับคุณแม่

              แม้ จะมีข้อมูลชัดเจนว่า การดื่มนมมีประโยชน์ในการเสริมสร้างอวัยวะต่าง ๆ ของลูก แต่ในปัจจุบัน ก็มีข้อมูลเพิ่มเติมที่ชัดเจนเช่นเดียวกันว่า คุณแม่ทั้งที่เคยดื่มนมและไม่เคยดื่มนมมาก่อนที่จะตั้งครรภ์ เมื่อมาโหมดื่มนมสารพัดชนิด ขณะตั้งครรภ์เพื่อหวังให้ลูกเฉลียวฉลาดและแข็งแรง ผลกลับพบว่าลูกของคุณแม่พวกนี้ภายหลังคลอดออกมากลับไม่แข็งแรงและขี้โรค ซึ่งโรคที่เป็นก็มักจะเรื้อรังด้วย เช่น เป็นโรคภูมิแพ้ในรูปแบบต่าง ๆ ทั้งน้ำมูกไหล หูน้ำหนวก หอบหืดและผื่นที่ผิวหนัง เป็นต้น การที่เป็นเช่นนี้เชื่อกันว่า เพราะนมที่คุณแม่ดื่มส่วนมากเป็นนมวัว หรือนมแพะ ซึ่งมีส่วนประกอบสำคัญเป็นสารพวกโปรตีน แต่โปรตีนที่ว่าต่างจากโปรตีนในคน ภายหลังการดื่มนมดังกล่าว โปรตีนเหล่านี้จะเข้าไปในกระแสเลือดแม่แล้วผ่านรกไปยังลูกในครรภ์ ซึ่งจะไปกระตุ้นให้ลูกสร้างสารภูมิต้านทานที่ทำให้เกิดภูมิแพ้ขึ้นในเลือด ฃลูก เมื่อลูกคลอดออกมาแล้วคุณแม่ยังเลี้ยงลูกด้วยนมวัวต่อ โปรตีนจากนมวัวที่ลูกได้รับเข้าไปใหม่หลังคลอดจะไปทำปฏิกิริยากับสารภูมิ ต้านทานในเลือดลูกทำให้เกิดสารพัดอาการของโรคภูมิแพ้ขึ้นในตัวลูกได้

             2. คาร์โบไฮเดรต อาหารกลุ่มที่ทำหน้าให้พลังงานและความอบอุ่นแก่ร่างกาย ทั้งแป้งและน้ำตาล เช่น ข้าว ก๋วยเตี๋ยว ขนมหวาน คุณแม่ควรรับประทานอาหารกลุ่มนี้ให้น้อยลง เพราะระหว่างตั้งครรภ์ร่างกายจะใช้อาหารกลุ่มนี้น้อยลง สำหรับคนที่ไม่ค่อยออกกำลังกายต้องระวังเพราะจะทำให้อ้วนได้ง่ายๆ

             3. ไขมัน แบ่งเป็น 2 กลุ่มใหญ่ คือ

              1. อาหาร ในกลุ่มที่ย่อยสลายแล้วให้กรดไขมันอิ่มตัว กรดไขมันอิ่มตัวพบในอาหารที่ได้จากไขมันสัตว์ น้ำมันสัตว์ น้ำมันมะพร้าว น้ำมันปาล์ม ถึงให้พลังงานและความอบอุ่นแก่ร่างกาย เช่นเดียวกับคาร์โบไฮเดรต แต่ควรหลีกเลี่ยงหรือลดปริมาณลงเพราะย่อยยาก ทำให้อึดอัด อืดแน่นท้องได้ง่าย ถ้ารับประทานมากจะไปจับตามส่วนต่างๆ ของร่างกายทำให้แม่อ้วนแต่ลูกอาจไม่ได้อ้วนด้วย นอกจากนี้ ยังไปอุดหลอดเลือดทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบได้ในอนาคตถ้ารับ ประทานมากและเป็นประจำ

              2. อาหารในกลุ่มที่ย่อยสลายแล้วให้กรดไขมันไม่อิ่มตัว กรดไขมันไม่อิ่มตัวพบในอาหารที่ได้จากปลาทะเล สาหร่ายทะเล และน้ำมันพืชบางชนิด เช่น น้ำมันดอกคำฝอย น้ำมันดอกทานตะวัน กรดไขมันชนิดนี้มี สารอาหารที่มีประโยชน์ต่อพัฒนาการสมองของลูกน้อยในครรภ์ เช่น ดี เอช เอ และ เอ อาร์ เอ เป็นต้น จึงควรรับประทานเพิ่มขึ้น

             4. วิตามิน สารอาหารที่มีบทบาทและเกี่ยวข้องกับกระบวนการทำงานของร่างกาย เช่น เป็นตัวช่วยให้กระบวนการย่อยอาหารเป็นไปอย่างราบรื่น และช่วยให้ร่างกายสามารถนำสารอาหารในกลุ่มโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน ไปใช้ประโยชน์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยในการทำงานของจอตาเพื่อการมองเห็นภาพที่ชัดเจน รวมทั้งช่วยให้กลไกการป้องกันโรค และสภาพแวดล้อมของร่างกายเป็นไปด้วยดี การขาดวิตามินจะทำให้ระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานไม่เป็นไปตามปกติ เจ็บป่วยได้ง่าย แต่หากได้รับวิตามินมากเกินไปร่างกายก็จะทำงานผิดปกติและเกิดโรคได้

              วิตามิน ที่ร่างกายต้องการมีมากมายหลายชนิด เช่น วิตามิน เอ บี ซี ดี กรดโฟลิคหรือโฟเลต และวิตามินที่เรียกชื่อยาก ๆ อีกหลายชนิด วิตามินเหล่านี้ร่างกายต้องการในปริมาณที่เหมาะสมไม่มาก และน้อยเกินไป หากคุณแม่กินอาหารครบถ้วนทั้งเนื้อสัตว์ ไข่ นม เนย ถั่ว ฟักทอง ผัก และผลไม้แล้ว ก็ไม่จำเป็นต้องกินยาวิตามินในรูปของยาเม็ดเพราะวิตามินชนิดต่าง ๆ ปนอยู่ในปริมาณอาหารที่มากพออยู่ตามที่ร่างกายต้องการแล้ว

              มี ข้อมูลที่ควรทราบคือ วิตามินชนิดเม็ดที่มีขายอยู่นั้น ผลิตขึ้นมาด้วยจุดประสงค์แตกต่างกัน บางชนิดเหมาะสาหรับเด็ก บางชนิดเหมาะสำหรับคนท้อง ในขณะที่บางชนิดเหมาะสำหรับคนสูงอายุ การซื้อวิตามินมารับประทานเองจะต้องเลือกให้ถูกประเภท ปัจจุบัน คุณแม่จำนวนไม่น้อยที่รับประทานวิตามินเสริมมากเกินไปเนื่องจาก เชื่อว่าจะเป็นผลดีต่อลูก ซึ่งอาจจะเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณแม่และลูกน้อยในท้องได้ เช่น การรับประทานวิตามินเอในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยในการทำงานของจอตา แต่ถ้ารับประทานมากเกินอาจจะทำให้เกิดอันตรายได้ จากประสบการณ์ผมพบว่ามีคุณแม่จำนวนไม่น้อยซื้อวิตามินเอ ในรูปของเม็ดยามารับประทานเองวันละหลายเม็ด โดยเชื่อว่าจะช่วยบำรุงสายตา แต่ผลการศึกษาทางการแพทย์พบแล้วว่า การได้รับวิตามินเอมากเกินไปจะทำให้ลูกมี ความผิดปกติของกระดูกได้

    อ่านทั้งหมด: 1611, ความเห็นทั้งหมด: 0

    แสดงความเห็น
    ข้อความ
       
      
     
     
       
    แนบรูป *เฉพาะสมาชิกเท่านั้น
    จาก  
    พิมพ์คำว่า คนไทย ในช่องนี้ ->

    เรื่องราวอื่นๆจากบลอกเพื่อนบ้าน

    World wide weekend ข่าวปฏิบัติการช่วยเหลือโดรนจิ๋ว (26ก.ค.58)
    คลิปแกล้งคน - ชักซะหลุด vdo555.blogspot.com
    อินไซด์ตำรวจประจำวันที่31ก.ค.2558 (เว๊บไซ้ท์ดีที่เราขอชมเชย)
    บอก 9 เล่าสิบ 31 กรกฎาคม 2558 (1/3) เที่ยว อ.หันคา จ.ชัยนาท [HD]
    สุดทึ่ง!! คลิป กบเงินกบทอง สุดเชื่อง จำศีลเข้าพรรษาในวัดดังพิษณุโลก
    เก็บตกเช้า -ครม ขยายเวลาโครงการช่วยเหลือภัยแล้ง(เว๊บไซ้ท์ดีที่เราขอชมเชย)
    แกล้งคนสุดฮา ตอน ซูชิ
    อินไซด์ตำรวจประจำวันที่30ก.ค.2558 (เว๊บไซ้ท์ดีที่เราขอชมเชย)
    ข่าวค่ำ : 30 ก.ค. 58 (เว๊บไซ้ท์ดีที่เราขอชมเชย)
    คลิปไฮไลท์ช้างเอฟเอ บุรีรัมย์ ยูไนเต็ด 2-0 นครราชสีมา มาสด้า เอฟซี
    “ปั๋ง ประกาศิต” ตรวจ DNA แล้ว ไม่ใช่ลูก แต่พร้อมช่วยเหลือ #สดใหม่ไทยแลนด์ ช่อง2
    แกล้งคน ศพฟื้น วิ่งป่าราบ
    อินไซด์ตำรวจประจำวันที่29ก.ค.2558 (เว๊บไซ้ท์ดีที่เราขอชมเชย)
    29-7-58 ข่าวข้นรับอรุณ (ช่วงที่5) : ห้องข่าวฉุกเฉินรับอรุณ(เว๊บไซ้ท์ดีที่เราขอชมเชย)
    นุ้ย เชิญยิ้ม ฉ.เต็ม part 1 แตกหัก โหน่ง ชะชะช่า? คนดังนั่งเคลียร์ ช่อง2
    การเปลี่ยนรหัสผ่าน ผู้ใช้ GOOGLE APPS FOR WORK
    ร้านอาหารใจดี ให้ข้าวคนเร่ร่อน(เว๊บไซ้ท์ดีที่เราขอชมเชย)
    ร้านอาหารใจดี ให้ข้าวคนเร่ร่อน
    คลิปแกล้งคน - เจ้าสาวตกน้ำ VDO555.blogspot.com
    โขน~ศาลาเฉลิมกรุง ชุด หนุมาน(ดีโพลมา 28758 )
    อินไซด์ตำรวจประจำวันที่28ก.ค.2558 (เว๊บไซ้ท์ดีที่เราขอชมเชย)
    สมาคมเมียจ๋า 28 กรกฎาคม 2558 (FULL) เช็คดวงสุดเฮง กับ อ.ช้าง [HD]
    มายากลตัดคนขาด2ท่อน (เว๊บไซ้ท์ดีที่เราขอชมเชย)
    โหลดฟรี เกมส์มือถือ! Full House Casino เกมส์ไพ่มันส์ๆ สำหรับคนชอบความเสี่ยง
    พิจิตร ชาวบ้านวอนช่วยเหลือแมวกว่า100ตัว(เว๊บไซ้ท์ดีที่เราขอชมเชย)
    คลิปแกล้งคน - รถคว่ำช่วยแจ้งตำรวจที
    ข่าวตำรวจที่น่าสนใจ(เว๊บไซ้ท์ดีที่เราขอชมเชย)
    27-7-58 ข่าวข้นรับอรุณ (ช่วงที่5) : ห้องข่าวฉุกเฉินรับอรุณ(เว๊บไซ้ท์ดีที่เราขอชมเชย)
    คลิป มายากล มือทะลุกระจก(เว๊บไซ้ท์ดีที่เราขอชมเชย)
    ชวภณ สวิระสฤษดิ์
    Caterman เคเทอร์แมนชุดอาหารว่าง Snack Box
    ช่วยเหลือด.ญ.วัย13ถูกข่มขืนจนท้อง (เว๊บไซ้ท์ดีที่เราขอชมเชย)
    แม่มดบิน น่ากลัวมากที่สุด วิ่งหนีกระเจิง - คลิปแกล้งคน
    อินไซด์ยุติธรรม : 26 ก.ค. 58 (เว๊บไซ้ท์ดีที่เราขอชมเชย)
    26 7 58 ทหารตำรวจคุมเข้มรถซิ่งตั้งด่านสกัด10จุด(เว๊บไซ้ท์ดีที่เราขอชมเชย)
    คลิปไฮไลท์อุ่นเครื่อง บาร์เซโลน่า 1-3 แมนฯ ยูไนเต็ด (เว๊บไซ้ท์ดีที่เราขอชมเชย)
    คลิปแกล้งคน - จับกดน้ำ
    อินไซด์ตำรวจประจำวันที่25ก.ค.2558 (เว๊บไซ้ท์ดีที่เราขอชมเชย)
    ปรากฏการณ์ภาคสนามข่าว 25/7/58 : คดีการเสียชีวิต "ชูวงษ์ แซ่ตั๊ง"
    คลิปแกล้งหม่ำสุดฮาในตำนาน(เว๊บไซ้ท์ดีที่เราขอชมเชย)
    MAiSEN EXCLUSIVE PROMOTION
    "เบิร์ด" นำทีมคนดังช่วยเหลือสุนัขจรจัด | 24-07-58 | เช้าข่าวชัดโซเชียล | ThairathTV
    คลิปแกล้งคน - ยายตีลังกา VDO555.blogspot.com
    อินไซด์ตำรวจประจำวันที่24ก.ค.2558 (เว๊บไซ้ท์ดีที่เราขอชมเชย)
    คุก 1 ปี 'พร้อมพงศ์-เกียรติอุดม' ไม่รอลงอาญา หมิ่นอดีตปธ.ศาลรธน.
    “โหน่ง ชะชะช่า” รับแล้ว “ลูกผม” ไม่ต้องตรวจ DNA (คลิปเต็ม)(เว๊บไซ้ท์ดีที่เราขอชมเชย)
    ปฏิบัติการณ์ช่วยเหลือแมวน้อย (เว๊บไซ้ท์ดีที่เราขอชมเชย)
    คลิปแกล้งคน#โคตรsexy อย่างฮา
    อินไซด์ตำรวจประจำวันที่23ก.ค.2558 (เว๊บไซ้ท์ดีที่เราขอชมเชย)
    รายการ 5 เช้าข่าวใหญ่ 23-7-58(เว๊บไซ้ท์ดีที่เราขอชมเชย)

    เลือกดูบลอก Search:
    ใช้เวลาประมวลผลหน้านี้ 46.8752ms